怎么吃可以改善記憶呢

是不是很難想起把鑰匙放哪里了呢？

如果是的話 吃一些美味的食物可能會幫到你

你需要：蔬菜 植物素 維生素B 魚 碳水化合物 魚油補充物

（可選擇）

第一步

吃蔬菜—研究表明 蔬菜可以幫助你保持頭腦清醒

最好的一些蔬菜包括：菠菜 卡萊 球芽甘藍(lán) 卷心菜 菜花 茄子 大黃

韭蔥和西蘭花

第二步

攝入一定劑量的植物化學(xué)花青素和槲皮素

含有花青素的食物包括 漿果 葡萄和卷心菜

含有槲皮素的食物包括蘋果 洋蔥 卡萊 西紅柿 西蘭花和杏仁

為避免農(nóng)藥殘留和有害細(xì)菌 一定要充分洗凈水果

蔬菜

第三步

攝入一定劑量的維生素B

含有豐富維生素B的食物有全谷麥片 小扁豆 洋薊 橙子 菠菜和西蘭花

第四步

Step 4.

吃一些魚

研究表明一個星期吃一次魚 記憶力衰退速度會減慢10%

試一下魚油補充物

飽含脂肪的魚酸已經(jīng)被證實可以改善記憶 減少阿爾察默病的發(fā)病幾率

第五步

吃碳水化合物

我們的身體把碳水化合物分解成葡萄糖 葡萄糖為我們的大腦提供能量 并且也有助于

改善記憶

你知道嗎 有健忘癥或健忘綜合癥的人

很少會完全忘記自己是誰

相反 他們會在形成新的記憶或者學(xué)習(xí)新的事物上覺得很吃力