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          一個(gè)“拍打”小動(dòng)作,每天5分鐘,收獲3種健康!建議你也跟著做

          拍打?qū)儆谥嗅t(yī)養(yǎng)生保健的一種方法,對(duì)身體某一部位拍打能促進(jìn)局部血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),幫助調(diào)和氣血,消除疲勞感,但一定要掌握正確的拍打方式,以免帶來(lái)反作用。

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          拍打養(yǎng)生有哪些功效?

          1、緩解疲勞感

          對(duì)經(jīng)絡(luò)拍打能讓全身氣血更加通暢,消除疲勞感,達(dá)到解痙鎮(zhèn)痛功效。另外,對(duì)經(jīng)脈散布的部位進(jìn)行拍打,能抵御外邪和保衛(wèi)機(jī)體。拍打能刺激12皮部,增強(qiáng)人們的抵抗力和免疫力,防止讓病毒入侵。

          2、疏通經(jīng)絡(luò)

          拍打時(shí)主要沿著經(jīng)絡(luò)循行方向拍打,能刺激激活經(jīng)絡(luò)之氣,利于氣血運(yùn)行通暢,幫助疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)和氣血,調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)和虛實(shí),達(dá)到祛病防病功效。

          3、滑利關(guān)節(jié)

          在拍打經(jīng)絡(luò)時(shí)12經(jīng)筋會(huì)受到良性刺激和拍打,中醫(yī)認(rèn)為十二經(jīng)筋是十二經(jīng)氣聚集在關(guān)節(jié)的體系。運(yùn)行走向是從四肢末端向頭部,并不會(huì)入五臟六腑,主要在關(guān)節(jié)骨骼處積聚。適當(dāng)?shù)呐拇蚰芗s束骨骼,達(dá)到滑利關(guān)節(jié)效果,而且能提高運(yùn)動(dòng)能力,維持人們的平衡性。

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          拍打養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)?

          拍打前要保持全身心放松,兩腳分開(kāi)和肩膀同寬。用力要柔和均勻,做到拍打時(shí)表皮沒(méi)有痛苦,但身體有溫?zé)岣小?/p>

          動(dòng)作要有節(jié)奏性,控制好拍打力度,太輕的話起不到任何效果,太重的話會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害。每次拍打需持續(xù)一段時(shí)間,以雙手感覺(jué)不到酸痛和疲勞為度。針對(duì)某一種養(yǎng)生方法,只有持續(xù)性拍打才能看到效果。

          另外,根據(jù)養(yǎng)生方案按照經(jīng)絡(luò)循行路線拍打,先拍打頭部后軀干。雙手拍打時(shí)要有一定的彈性,力量不能全部施壓在體表上,需順著肌肉彈性來(lái)拍打,不能生硬拍打,以免對(duì)身體帶來(lái)傷害。

          此外,要了解拍打按摩方法。找出手腳的12經(jīng),哪個(gè)臟腑有問(wèn)題,主要拍哪條經(jīng)絡(luò),沿著經(jīng)絡(luò)用手掌拍打、捶打或五手指點(diǎn)擊的方式,每次拍打10分鐘左右。

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          溫馨提示

          中醫(yī)拍打具有一定的養(yǎng)生保健功效,拍打時(shí)間盡量安排在飯前一個(gè)小時(shí)和飯后兩個(gè)小時(shí)。晚上10點(diǎn)之后不能再拍打身體,因?yàn)榇藭r(shí)各個(gè)器官已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入休眠狀態(tài)。另外若肺部有邪氣的話需對(duì)手肘部位拍打,肝臟有邪氣拍打兩腋窩,脾臟有邪氣拍打大腿根部,腎臟有邪氣拍打膝蓋后部。

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