在“國(guó)醫(yī)大師”鄧鐵濤迎來(lái)100歲生日之際。高齡的他仍精神矍鑠、思維敏捷，腫么做到的？關(guān)于鄧?yán)系囊恍B(yǎng)生私家方，在鄧?yán)习贇q生日之際，也透露給大家。
飲食法
談起養(yǎng)生之道，鄧?yán)险f(shuō)，要謹(jǐn)記中醫(yī)“藥食同源”的道理，不要偏食。他說(shuō)，“我一周之中至少有兩餐吃粥、吃饅頭，或吃南瓜、番薯，既清淡又潤(rùn)腸。”
總結(jié)一下，鄧?yán)系娘嬍沉?xí)慣有這些：
1、一周之中有兩餐吃粥、吃饅頭，或吃南瓜、番薯，既清淡又潤(rùn)腸；
2、飲食不過(guò)咸，養(yǎng)成淡食習(xí)慣；
3、每周用豬橫脷（豬的脾臟）煲一次淮山湯，預(yù)防糖尿病；
4、喜歡吃橙子、榴蓮、苦瓜。
鄧?yán)媳容^喜歡吃橙子與榴蓮，夏天則適當(dāng)吃些苦瓜。這些果蔬對(duì)養(yǎng)心有幫助。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃橙子的人，猝死發(fā)生率較一般人低；榴蓮則具有溫養(yǎng)心腎的作用，若吃后有上火感覺(jué)，可進(jìn)食適量山竹以解其溫?zé)幔幌奶爝m當(dāng)吃苦瓜則可以清心火。
中藥調(diào)理方
養(yǎng)生保健的真諦，在于調(diào)節(jié)臟腑陰陽(yáng)的平衡，治其根本。鄧?yán)系姆椒ㄊ桥既粺醴兴帯?/p>
“人參10克、陳皮5克左右、三七片5￣10克，燉服。”
這個(gè)方子補(bǔ)益而不膩，起到活血通脈之功。心內(nèi)科醫(yī)生曾對(duì)經(jīng)常吃人參的人與不吃的人行冠脈造影術(shù)時(shí)發(fā)現(xiàn)，前者血管得到較好的保護(hù)，比后者更光滑，狹窄程度較輕。
洗澡有個(gè)秘方
“我洗澡有個(gè)秘方，冷熱水交替，但不是絕對(duì)的冷和熱，是相對(duì)的冷熱交替，時(shí)間約10分鐘左右。”
這樣血管的收縮擴(kuò)張，就像是做了一次血管按摩一樣，改善微循環(huán)，提高防病能力。
一天的運(yùn)動(dòng)法
“早上必練‘八段錦’，午飯前繞著住的樓房散步10圈。”
早上：“八段錦”，神清氣爽。
鄧?yán)险f(shuō)，他每天都堅(jiān)持做八段錦，不但運(yùn)動(dòng)了筋骨，而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用。他認(rèn)為，中老年人不宜跑步，宜每天閑庭散步30分鐘（平地行走），稱之為“醫(yī)療步行”。60歲以上的人，每天散步兩次，每次30￣40分鐘。
中午：陽(yáng)氣最盛，散步。
鄧?yán)险J(rèn)為，正午時(shí)分是一天中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，人體自身的陽(yáng)氣也達(dá)到一天中相對(duì)較旺盛的狀態(tài)，此時(shí)在陽(yáng)光下散步，也容易激發(fā)人體的陽(yáng)氣。每天午飯前他都會(huì)圍繞著住的樓房悠閑散步10圈。
運(yùn)動(dòng)不單是體力的，也包括讀書(shū)、看報(bào)、寫(xiě)文章等腦力勞動(dòng)。建議老人堅(jiān)持寫(xiě)寫(xiě)日記，可以延緩老年健忘，對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定好處。
下午：繞著樓房走6圈。
養(yǎng)心法
鄧鐵濤的長(zhǎng)壽經(jīng)有一句話：
“養(yǎng)生必先養(yǎng)心，養(yǎng)心必先養(yǎng)德。”
鄧?yán)现v過(guò)一件趣事。一次，他的一位弟子要去開(kāi)養(yǎng)生講座，講課前去請(qǐng)教老師。他當(dāng)場(chǎng)建議弟子，必先講養(yǎng)心，再講吃什么，注意什么。鄧?yán)险f(shuō)，養(yǎng)生不僅要講究吃啥注意啥，更重要的是精神養(yǎng)生。
“知足，貧者亦樂(lè)；不知足，富者亦憂。要向上看，不要向上爭(zhēng)。比上不足，比下有余，知足常樂(lè)，常不樂(lè)怎么能長(zhǎng)命？”
退一步海闊天空。要保養(yǎng)心神，首先要重視七情的調(diào)節(jié)。所謂七情，就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。養(yǎng)生之道在于“養(yǎng)心”。凡事要看得開(kāi)，不要患得患失，要有“退一步海闊天空”的良好心態(tài)。
轉(zhuǎn)自：共產(chǎn)黨員網(wǎng)
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