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          【養(yǎng)生】百歲大師談百歲秘訣

          【養(yǎng)生】百歲大師談百歲秘訣

            在“國醫(yī)大師”鄧鐵濤迎來100歲生日之際。高齡的他仍精神矍鑠、思維敏捷,腫么做到的?關(guān)于鄧?yán)系囊恍B(yǎng)生私家方,在鄧?yán)习贇q生日之際,也透露給大家。

            飲食法

            談起養(yǎng)生之道,鄧?yán)险f,要謹(jǐn)記中醫(yī)“藥食同源”的道理,不要偏食。他說,“我一周之中至少有兩餐吃粥、吃饅頭,或吃南瓜、番薯,既清淡又潤腸。”

            總結(jié)一下,鄧?yán)系娘嬍沉?xí)慣有這些:

            1、一周之中有兩餐吃粥、吃饅頭,或吃南瓜、番薯,既清淡又潤腸;

            2、飲食不過咸,養(yǎng)成淡食習(xí)慣;

            3、每周用豬橫脷(豬的脾臟)煲一次淮山湯,預(yù)防糖尿病;

            4、喜歡吃橙子、榴蓮、苦瓜。

            鄧?yán)媳容^喜歡吃橙子與榴蓮,夏天則適當(dāng)吃些苦瓜。這些果蔬對養(yǎng)心有幫助。有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃橙子的人,猝死發(fā)生率較一般人低;榴蓮則具有溫養(yǎng)心腎的作用,若吃后有上火感覺,可進(jìn)食適量山竹以解其溫?zé)幔幌奶爝m當(dāng)吃苦瓜則可以清心火。

            中藥調(diào)理方

            養(yǎng)生保健的真諦,在于調(diào)節(jié)臟腑陰陽的平衡,治其根本。鄧?yán)系姆椒ㄊ桥既粺醴兴帯?/p>

            “人參10克、陳皮5克左右、三七片5 ̄10克,燉服。”

            這個方子補益而不膩,起到活血通脈之功。心內(nèi)科醫(yī)生曾對經(jīng)常吃人參的人與不吃的人行冠脈造影術(shù)時發(fā)現(xiàn),前者血管得到較好的保護,比后者更光滑,狹窄程度較輕。

            洗澡有個秘方

            “我洗澡有個秘方,冷熱水交替,但不是絕對的冷和熱,是相對的冷熱交替,時間約10分鐘左右。”

            這樣血管的收縮擴張,就像是做了一次血管按摩一樣,改善微循環(huán),提高防病能力。

            一天的運動法

            “早上必練‘八段錦’,午飯前繞著住的樓房散步10圈。”

            早上:“八段錦”,神清氣爽。

            鄧?yán)险f,他每天都堅持做八段錦,不但運動了筋骨,而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用。他認(rèn)為,中老年人不宜跑步,宜每天閑庭散步30分鐘(平地行走),稱之為“醫(yī)療步行”。60歲以上的人,每天散步兩次,每次30 ̄40分鐘。

            中午:陽氣最盛,散步。

            鄧?yán)险J(rèn)為,正午時分是一天中陽氣最盛的時候,人體自身的陽氣也達(dá)到一天中相對較旺盛的狀態(tài),此時在陽光下散步,也容易激發(fā)人體的陽氣。每天午飯前他都會圍繞著住的樓房悠閑散步10圈。

            運動不單是體力的,也包括讀書、看報、寫文章等腦力勞動。建議老人堅持寫寫日記,可以延緩老年健忘,對預(yù)防老年癡呆有一定好處。

            下午:繞著樓房走6圈。

            養(yǎng)心法

            鄧鐵濤的長壽經(jīng)有一句話:

            “養(yǎng)生必先養(yǎng)心,養(yǎng)心必先養(yǎng)德。”

            鄧?yán)现v過一件趣事。一次,他的一位弟子要去開養(yǎng)生講座,講課前去請教老師。他當(dāng)場建議弟子,必先講養(yǎng)心,再講吃什么,注意什么。鄧?yán)险f,養(yǎng)生不僅要講究吃啥注意啥,更重要的是精神養(yǎng)生。

            “知足,貧者亦樂;不知足,富者亦憂。要向上看,不要向上爭。比上不足,比下有余,知足常樂,常不樂怎么能長命?”

            退一步海闊天空。要保養(yǎng)心神,首先要重視七情的調(diào)節(jié)。所謂七情,就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。養(yǎng)生之道在于“養(yǎng)心”。凡事要看得開,不要患得患失,要有“退一步海闊天空”的良好心態(tài)。


          轉(zhuǎn)自:共產(chǎn)黨員網(wǎng)

          來源:共產(chǎn)黨員微信



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