在“國醫(yī)大師”鄧鐵濤迎來100歲生日之際。高齡的他仍精神矍鑠、思維敏捷，腫么做到的？關(guān)于鄧?yán)系囊恍B(yǎng)生私家方，在鄧?yán)习贇q生日之際，也透露給大家。

　　飲食法

　　談起養(yǎng)生之道，鄧?yán)险f，要謹(jǐn)記中醫(yī)“藥食同源”的道理，不要偏食。他說，“我一周之中至少有兩餐吃粥、吃饅頭，或吃南瓜、番薯，既清淡又潤腸。”

　　總結(jié)一下，鄧?yán)系娘嬍沉?xí)慣有這些：

　　1、一周之中有兩餐吃粥、吃饅頭，或吃南瓜、番薯，既清淡又潤腸；

　　2、飲食不過咸，養(yǎng)成淡食習(xí)慣；

　　3、每周用豬橫脷（豬的脾臟）煲一次淮山湯，預(yù)防糖尿病；

　　4、喜歡吃橙子、榴蓮、苦瓜。

　　鄧?yán)媳容^喜歡吃橙子與榴蓮，夏天則適當(dāng)吃些苦瓜。這些果蔬對養(yǎng)心有幫助。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃橙子的人，猝死發(fā)生率較一般人低；榴蓮則具有溫養(yǎng)心腎的作用，若吃后有上火感覺，可進(jìn)食適量山竹以解其溫?zé)幔幌奶爝m當(dāng)吃苦瓜則可以清心火。

　　中藥調(diào)理方

　　養(yǎng)生保健的真諦，在于調(diào)節(jié)臟腑陰陽的平衡，治其根本。鄧?yán)系姆椒ㄊ桥既粺醴兴帯?/p>

　　“人參10克、陳皮5克左右、三七片5￣10克，燉服。”

　　這個方子補益而不膩，起到活血通脈之功。心內(nèi)科醫(yī)生曾對經(jīng)常吃人參的人與不吃的人行冠脈造影術(shù)時發(fā)現(xiàn)，前者血管得到較好的保護，比后者更光滑，狹窄程度較輕。

　　洗澡有個秘方

　　“我洗澡有個秘方，冷熱水交替，但不是絕對的冷和熱，是相對的冷熱交替，時間約10分鐘左右。”

　　這樣血管的收縮擴張，就像是做了一次血管按摩一樣，改善微循環(huán)，提高防病能力。

　　一天的運動法

　　“早上必練‘八段錦’，午飯前繞著住的樓房散步10圈。”

　　早上：“八段錦”，神清氣爽。

　　鄧?yán)险f，他每天都堅持做八段錦，不但運動了筋骨，而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用。他認(rèn)為，中老年人不宜跑步，宜每天閑庭散步30分鐘（平地行走），稱之為“醫(yī)療步行”。60歲以上的人，每天散步兩次，每次30￣40分鐘。

　　中午：陽氣最盛，散步。

　　鄧?yán)险J(rèn)為，正午時分是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達(dá)到一天中相對較旺盛的狀態(tài)，此時在陽光下散步，也容易激發(fā)人體的陽氣。每天午飯前他都會圍繞著住的樓房悠閑散步10圈。

　　運動不單是體力的，也包括讀書、看報、寫文章等腦力勞動。建議老人堅持寫寫日記，可以延緩老年健忘，對預(yù)防老年癡呆有一定好處。

　　下午：繞著樓房走6圈。

　　養(yǎng)心法

　　鄧鐵濤的長壽經(jīng)有一句話：

　　“養(yǎng)生必先養(yǎng)心，養(yǎng)心必先養(yǎng)德。”

　　鄧?yán)现v過一件趣事。一次，他的一位弟子要去開養(yǎng)生講座，講課前去請教老師。他當(dāng)場建議弟子，必先講養(yǎng)心，再講吃什么，注意什么。鄧?yán)险f，養(yǎng)生不僅要講究吃啥注意啥，更重要的是精神養(yǎng)生。

　　“知足，貧者亦樂；不知足，富者亦憂。要向上看，不要向上爭。比上不足，比下有余，知足常樂，常不樂怎么能長命？”

　　退一步海闊天空。要保養(yǎng)心神，首先要重視七情的調(diào)節(jié)。所謂七情，就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。養(yǎng)生之道在于“養(yǎng)心”。凡事要看得開，不要患得患失，要有“退一步海闊天空”的良好心態(tài)。

轉(zhuǎn)自：共產(chǎn)黨員網(wǎng)

來源：共產(chǎn)黨員微信

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