排便，是非常重要事情，科學(xué)合理排便，有助于身體健康，一旦排便不及時，甚至忽視了排便，可能會引起很大的麻煩，注重養(yǎng)生保健的人，即使再忙碌，也會在固定時間排便，排便不及時，或者忽視了排便，還有這樣說法：一天不排便，等于抽10根煙，到底有沒有道理呢？希望你能重視，一起來了解一下吧。

這樣的說法，如果從排泄途徑以及代謝角度進行分析，無疑是不對的，畢竟排便是經(jīng)過腸道，而抽煙則是經(jīng)過肺，所在的部位并不相同。但是，如果從最后影響到健康的毒素進行分析，會發(fā)現(xiàn)排便不及時產(chǎn)生的毒素并不弱于抽煙產(chǎn)生的毒素。

正常情況下，通過排便，可以把身體積聚的毒素順利排出體外，但是，排便不及時，明明有了便意，卻沒有排出，很容易導(dǎo)致毒素一直積聚在身體中，這樣的毒素猶如抽煙產(chǎn)生的毒素，雖說有所夸張，但依然可以看出這樣不科學(xué)、不合理、不按時排便對身體會造成非常大影響。

每天在飲食的時候，吃進嘴里的食物或者喝的水，以及呼吸的空氣中，可能有很多肉眼看不到的毒素，這些毒素會聚集在身體中，導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)下。例如會引起便秘，長時間出現(xiàn)排便不暢，會影響到人們正常排便，導(dǎo)致在之后的排便時，會感覺到排便困難，明明有便意，卻排不出去，影響還是比較大的。

當(dāng)毒素再次被腸道吸收，會影響到腸道健康，梗阻、惡化會悄悄出現(xiàn)，這樣的異常，會使得腸道被腐蝕，危害比便秘還要嚴(yán)重。

本應(yīng)該被排出來的糞便，將會再次被身體吸收，導(dǎo)致腸道處于脹氣狀態(tài)下，這樣的脹氣情況，會讓人出現(xiàn)這種感覺，明明有氣，卻沒有得到排出，影響也是很可怕的。

糞便中的垃圾多、毒素多，會再次被人吸收時，影響到皮膚，促使皮膚看起來變得更差，皮膚暗沉、出現(xiàn)痤瘡，甚至一些人因為排便不及時出現(xiàn)了非常嚴(yán)重的口臭。

雖說排便不及時，導(dǎo)致人們猶如抽了10根煙，這樣的說法略帶夸張，但依然可以看出排便不及時，帶來的危害之大，依然不容小覷，建議大家按時排便，最好的排便時間是早上，早起后有排便感覺就應(yīng)該去排便，不要憋著，憋便時間越長，帶來的影響越大。

在平時飲食中，注意一些細(xì)節(jié)，例如以清淡容易消化食物為主，多吃點蔬菜水果，可以改善身體，促進胃腸道蠕動，達(dá)到順利排便目的，因此，大白菜、小青菜、芹菜可以多吃點，就算不渴，也應(yīng)該多喝水，通過喝水，讓人腸道得到濕潤，也能促進排便。

一天不排便，等于抽10根煙，這樣的說法，要特別注意，依然看出不能按時排便，帶來的影響，甚至因為排便不及時，導(dǎo)致身體出現(xiàn)更大的隱患。有了便意就應(yīng)該排出來，不能憋著，為了讓排便更加順暢，從飲食入手，改善身體，才是最好的，一定不能大意。