現(xiàn)在的生活水平已經(jīng)大幅度的提高,飲食也愈加的豐富多樣,其中高脂食物的比例也在上升。很多人由于肥胖、吃大量高熱量食物,引起脂肪肝,而脂肪肝患者可以通過改變飲食習(xí)慣來緩解癥狀,也可以選擇運(yùn)動(dòng)來治療脂肪肝。那么,哪些食物能可以抑制脂肪肝?
1、海帶
海帶里面含有豐富的牛磺酸,而這種物質(zhì)有降低膽固醇的作用。此外,海帶有豐富的食物纖維褐藻酸,它可以有效的抑制人體對(duì)膽固醇的吸收。
2、豆制品
脂肪肝患者可以選擇吃豆腐或者腐竹之類的豆制品,這類食品屬于低脂高蛋白的食物,可以為身體補(bǔ)充所需的能量,也不會(huì)造成脂肪堆積。除此之外,豆制品有幫助修復(fù)肝細(xì)胞、降低膽固醇和降脂作用。
3、芹菜
芹菜在生活中是比較常見蔬菜,但是有些人接受不了芹菜的味道。但是,芹菜不僅具有降血壓的作用,里面的纖維含量也比較高,進(jìn)食芹菜容易產(chǎn)生飽腹感,并且阻礙身體對(duì)油脂的吸收,因此脂肪肝患者可以選擇多吃芹菜。
4、黑木耳
黑木耳除了鐵元素含量高之外,還含有豐富的纖維素和植物膠原。這兩種物質(zhì)可以有效的腸胃的蠕動(dòng),幫助腸道脂肪食物的排泄,從而減少食物中脂肪的吸收。因此,黑木耳對(duì)于脂肪肝的預(yù)防有很好的效果。
5、綠豆芽
綠豆芽是一種常見的蔬菜,綠豆芽含有的脂肪量相當(dāng)?shù)汀F渲械囊恍┚S生素和膳食纖維還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),可以幫助清除腸胃道的毒素和垃圾物質(zhì),減輕肝臟的負(fù)擔(dān),能夠起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,可以有效的預(yù)防和改善脂肪肝。
6、竹筍
千萬不要以為竹筍只是好吃,其實(shí)它還可以有效的緩解積食的情況,也有促進(jìn)脂質(zhì)排泄的作用,需要減肥又不愛運(yùn)動(dòng)的人群可以多吃竹筍。因?yàn)橹窆S熱量比較低,它又屬于高纖維食物,容易產(chǎn)生飽感,脂肪肝患者可以多吃。
總之,脂肪肝患者飲食方面是需要多多注意的。如果飲食出現(xiàn)問題,那么容易引起身體上的不適,還有可能引起脂肪肝。患者可以多吃可以幫助改善脂肪肝的食物,例如玉米、海帶、芹菜和豆制品等。除此之外,患者也需要通過一定的運(yùn)動(dòng)來緩解病情。值得注意的是,脂肪肝患者需要持之以恒地堅(jiān)持這些好習(xí)慣,這樣才能盡快治愈脂肪肝。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#