有沒有男生跟我一樣從小體弱多病的？上學(xué)的時候被保護(hù)在溫室里還不覺得有什么問題，工作以后自己獨(dú)立生活，才發(fā)現(xiàn)自己頂不住了。工作壓力大的時候就很容易生病，好幾次因為身體問題差點(diǎn)導(dǎo)致工作失誤，我也慢慢意識到了提高免疫功能的重要性。通過咨詢專家、跟身邊經(jīng)常健身的朋友一起交流、自己認(rèn)真讀了一些專業(yè)研究文章之后，我也總結(jié)出了一些提高免疫力的妙招。

首先還是要從改變飲食習(xí)慣做起，監(jiān)督自己多喝牛奶、多吃豆腐、多吃新鮮的魚肉、多吃雞蛋、多吃香菇、多吃葡萄柚、多吃菠菜、以及少吃油炸、油膩食物；不要抽煙飲酒等等……

可以列舉的健康、綠色食物還有很多，關(guān)鍵還是在于堅持吃、吃得均衡，注意三餐的營養(yǎng)搭配，避免過量補(bǔ)充某一種營養(yǎng)元素，也要注意不能遺漏某一種營養(yǎng)元素，總而言之就是“不能獨(dú)寵一人，要雨露均沾”。

除了三餐食補(bǔ)以外，也可以搭配一些保健品來改善營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，比如像是善存的多維元素片，里面就含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，每天吃一片，可以作為一個很好的營養(yǎng)補(bǔ)充，避免我們某一天的食物里面各種營養(yǎng)元素的比例失衡。

除了吃之外，早睡早起也是一個提高免疫力的小妙招，晚上盡量保證10點(diǎn)以后就不再做激烈的運(yùn)動，或者閱讀、觀看讓大腦興奮的書籍、視頻，確保大腦進(jìn)入休息狀態(tài)，11點(diǎn)前入睡。這樣機(jī)體就能得到充分的休息，第二天也不要賴床，7點(diǎn)左右起床，保證8個小時的睡眠時間是比較理想的。這樣隔天起床后，身體會有很充沛的精力來應(yīng)對一天的工作，工作效率也會有明顯提升，身體、事業(yè)雙豐收。

適量運(yùn)動也能讓我們的機(jī)體免疫能力變強(qiáng)，條件允許的定期去健身房鍛煉，還可以請私教定制健身計劃，有針對性地鍛煉自己；也可以自己在家做拉伸，多出去跑跑步，還可以做幾組平板支撐、波比跳；辦公累了的時候也可以站到窗口的位置做一做擴(kuò)胸運(yùn)動，上下班的時候盡量不坐電梯，改走樓梯，通過改善肌肉力量，讓機(jī)體更有力量，更強(qiáng)壯。

總之，提高免疫力要從在飲食、作息、運(yùn)動等多個方面入手。快跟我一起改變自己，變得更加強(qiáng)大吧！