前幾天分享過(guò)什么是巴德維療法及功效（有效改善便秘及腸道問(wèn)題、防癌抗氧化、對(duì)抗自由基，讓人變年輕，提高免疫力更加有活力，改善骨關(guān)節(jié)炎及疼痛等等）。

收到很多私信問(wèn)我具體做法是什么呢？今天就把具體做法分享給大家，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，

主要2種食材即可！但是要注意食材有一定要求：

巴德維療法做法及要求：

最原始酸奶200ml+低溫冷壓榨的亞麻籽油15ml+全谷物+陽(yáng)光。

（所以有人也叫這種療法為陽(yáng)光酸奶好油療法）

備注：別看主要只有兩種原料，但要求卻很高

1、酸奶要求無(wú)糖，無(wú)添加劑，無(wú)任何防腐劑。所以最好是自制。（現(xiàn)在市場(chǎng)上能達(dá)到只有簡(jiǎn)愛(ài)和光明如實(shí)的無(wú)糖裸酸奶。

但是價(jià)格之昂貴，看到了嗎29.88元540克（135*4=540克）簡(jiǎn)愛(ài)無(wú)糖裸酸奶味道和我們自己做出來(lái)的酸奶是一樣的。不信大家自己去超市買來(lái)吃一下就知道了。我親測(cè)過(guò)，口感相同。

所以最好是自制，0添加，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

2、亞麻籽油，要求低溫冷壓榨，低溫冷壓榨，低溫冷壓榨

我嘗試過(guò)無(wú)數(shù)的亞麻籽油，最終找到了答案，沒(méi)有魚(yú)腥味，沒(méi)有糊香味，有的是亞麻籽本身的果味，剛在亞麻籽油市場(chǎng)比較混亂的時(shí)代，魚(yú)腥味的亞麻籽油我真吃過(guò)不少。因?yàn)檫@些是精煉的。油脂精煉以后很營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失，最重要的是還會(huì)產(chǎn)生很多我們不想要的東西。后面我選擇買榨油機(jī)自己榨，但是榨油機(jī)真心不容易堅(jiān)持。堅(jiān)持不下去還是直接買油吃，現(xiàn)在找到一款澳洲經(jīng)過(guò)雙權(quán)威認(rèn)真的有機(jī)亞麻籽油，還能入得了我的口。所以我是自己榨和喝這款油為主。

正因?yàn)樽约赫ミ^(guò)油，吃過(guò)魚(yú)腥味的油，才知道什么是真正低溫冷壓榨的好油，實(shí)踐的路上何嘗不是布滿陷井。

下面是我以及我的學(xué)生們做出來(lái)豐富漂亮又吃吃的巴德維早餐，

看到是不是很有食欲呢？所以只要堅(jiān)持，食療也是改善生活品質(zhì)的開(kāi)始~關(guān)注營(yíng)養(yǎng)關(guān)注健康，只有身體是屬于你自己的！

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