健康一句話：冬季養(yǎng)生應(yīng)注意斂陰護陽。

冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。冬季養(yǎng)生要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。

第一，年老體弱的人應(yīng)該早睡晚起，等到日光比較充足再開始進行體育鍛煉。 老年人冬季鍛煉以室內(nèi)為主。

第二，初冬時節(jié)常常出現(xiàn)氣候由冷轉(zhuǎn)暖的現(xiàn)象，老百姓稱作小陽春。這時，一些傳染病容易流行.為了有效地預(yù)防流感等疾病，在此期間應(yīng)盡量避免去人多的公共場所。

第三，冬至是冬三月氣候轉(zhuǎn)變的分界線，從冬至之后陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，在閉藏中含有活潑的生機。 乘此進補，藥力易于蘊蓄而發(fā)揮效能，是虛弱病癥患者調(diào)養(yǎng)的最好時機。

細(xì)節(jié)提示

冬季進補，一是食補，二是藥補。 俗話說“藥補不如食補”。偏于陽虛的老人，食補以羊肉、雞肉、狗肉為主；偏于陰血不足的老人，食補應(yīng)以鵝肉、鴨肉為主。

冬季因溫度較低，濕度較小，所以容易出現(xiàn)皮膚瘙癢。為了預(yù)防瘙癢，家庭洗澡用水應(yīng)用溫水，水溫以自己感覺舒適生 為準(zhǔn)，不宜太熱。

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