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          10道燉菜滋補(bǔ)又健康,湯湯水水養(yǎng)心養(yǎng)胃還養(yǎng)人


          10道燉菜滋補(bǔ)又健康,湯湯水水養(yǎng)心養(yǎng)胃還養(yǎng)人

          土豆燉肉


          10道燉菜滋補(bǔ)又健康,湯湯水水養(yǎng)心養(yǎng)胃還養(yǎng)人


          食材:

          比較大顆的馬鈴薯3個、洋蔥半個、胡蘿卜1根、肥牛片150-200g、荷蘭豆7-8根、砂糖1大勺、生抽2大勺、高湯適量

          做法:

          • 馬鈴薯削皮切大塊(一定要大塊,不然燉到最后就爛了),放到水里浸泡10分鐘。
          • 泡完以后瀝干水分。
          • 洋蔥切塊,胡蘿卜切滾刀塊,荷蘭豆剪去頭尾后再斜著對剪成兩半,備用。
          • 肥牛片切幾刀成小塊。
          • 平底鍋加熱后倒入適量的油,放入馬鈴薯翻炒均勻后,加入洋蔥和胡蘿卜,開大火繼續(xù)翻炒。
          • 倒入高湯,大約能沒過食材即可。然后加入砂糖、生抽,輕輕攪拌均勻,等水沸騰后就放入肉片,去浮沫后蓋上蓋子中小火煮15分鐘。
          • 15分鐘后開蓋加入荷蘭豆稍稍攪拌,不要太用力,此時(shí)馬鈴薯已經(jīng)燉熟容易破壞形狀,慢慢再收點(diǎn)汁以后就可以關(guān)火了。

          東北酸菜豬肉燉粉條


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          食材:

          酸菜500克、豬肉500克、粉條適量、花椒適量、蔥適量、雞精適量、生抽適量、姜適量、蒜適量、油適量、鹽適量、蠔油適量、十三香適量、大料兩朵

          做法:

          • 肉切塊,蔥姜蒜切丁,酸菜用水洗好,鍋放油加熱,放入蔥姜蒜,大料炒香,放入肉,炒變色,放入酸菜,爆炒,一定要把酸菜炒勻,炒透。
          • 炒好后加水,放入土豆粉條,水的量多少要看粉條的量多少而定!放入十三香,蠔油,生抽,材料油,鹽,大火燒開,改中小火燉到粉條熟透湯汁剛好時(shí)即可。
          • 出鍋前放入蒜末,雞精!即可。
          • 美味的酸菜豬肉燉粉條,可以開吃了!

          冬日暖身咖喱牛腩鍋


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          食材:

          牛腩500克、胡蘿卜2根、土豆2個、洋蔥半個、日式咖喱膏3塊、椰漿150ml(一定是濃郁乳白色的椰漿哦,不是椰汁飲料那種哈)、香葉兩片、八角一個、花椒幾粒、姜一塊

          做法:

          • 土豆去皮切塊(如果暫時(shí)不烹調(diào),請用冷水浸泡以免發(fā)黑),胡蘿卜洗凈切滾刀塊,洋蔥切片,牛腩切大塊。
          • 牛腩焯水后,沖洗干凈。
          • 放入高壓鍋內(nèi),加開水、香葉、八角、花椒、拍破的姜,上汽后壓20分鐘(喜歡牛肉軟爛點(diǎn)的可以適當(dāng)加長時(shí)間)。
          • 炒鍋內(nèi)倒少量油,八成熱后,放入土豆、胡蘿卜與洋蔥,炒到表面收縮、微焦后撈出備用。
          • 將牛腩與炒好的蔬菜放入燉鍋中,加入剛才煲牛腩的肉湯,剛浸過食材即可,大火燒開后,放入三塊咖喱膏。
          • 中小火燉煮20分鐘,之后淋入椰漿調(diào)勻即可關(guān)火。其間可以嘗嘗味道,根據(jù)各人口味決定是否調(diào)入鹽和糖。

          排骨蓮藕湯


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          食材:

          排骨(約700g)、蓮藕2節(jié)、生姜1塊

          做法:

          • 生姜刷干凈,去皮,切片。將生姜皮和排骨一起下入清水鍋中,煮開后繼續(xù)煮三四分鐘,將排骨撈起瀝干,水和姜皮就倒掉不用了。
          • 將焯過水的排骨和生姜片放進(jìn)砂鍋煲中,加入足夠量的清水,水量要沒過排骨還略高1cm左右。——因?yàn)殪覝倪^程中會流失掉一小部分水分,所以水要一次加足。
          • 燒開后加蓋轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)左右。
          • 蓮藕去皮,切滾刀塊,撒上少許鹽,殺一下——也就是用鹽拌勻,腌10分鐘左右。
          • 將蓮藕下入湯煲中,繼續(xù)小火燉1小時(shí)。
          • 肉爛藕粉之時(shí),加適量鹽,轉(zhuǎn)中火滾開煮10分鐘左右,撒上蔥花即可。


          胡椒豬肚湯


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          食材:

          豬肚1個、白胡椒、花椒、排骨、姜片

          做法:

          • 豬肚洗凈,小潺先用清水沖洗一次,加料酒浸泡10分鐘去異味,用鹽搓一次,再用生粉反復(fù)洗一次,記住正反面都要洗。
          • 最后花椒加水煮沸,放洗凈的豬肚淖一下,這個方法去味非常好。
          • 白胡椒小火炒香碾碎,姜片,淖過水的排骨全部放入豬肚中。
          • 放入湯煲,加足水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火2小時(shí)至湯呈奶白色。
          • 撈出豬肚,切條,放入湯煲中再煮15分鐘,加鹽調(diào)味。

          山楂大棗蘋果湯


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          食材:

          蘋果2個、大棗10個、山楂10個

          做法:

          • 湯汁的酸甜口感可以通過山楂和大棗的比例來調(diào)整,如果你接受不了酸度,就減少山楂的使用量,如果煮完后還覺得酸,可以適量放點(diǎn)蜂蜜或者紅糖等來中和,如果煮多了吃不完可以冷藏在冰箱,建議在24小時(shí)內(nèi)吃完哦。
          • 把它們洗干凈備用。
          • 蘋果去蒂去核后切塊。
          • 大棗山楂切半后去核。
          • 壓力鍋加入半碗水(約200ml),想湯水多的就多加點(diǎn),即便少加水,光依靠蘋果的水份做出來湯汁就能變得濃郁。
          • 干凈利潤的倒進(jìn)所有的水果到鍋里。
          • 蓋上鍋蓋煮8~10分鐘即可斷火,有電壓力鍋的叫做斷電,然后恢復(fù)常壓就可以開蓋吃了。
          • 如果沒有壓力鍋的可以用煮的,倒入800ml的水,加入山楂、紅棗,蓋上蓋子煮開,然后加入蘋果煮25分鐘,蘋果太多份量多可改為一個,如果做出的湯汁你覺得酸,可以加點(diǎn)蜂蜜或者紅糖調(diào)味。
          • 打開鍋蓋那一刻,濃郁的香味撲來,頓時(shí)食欲大開!

          薏仁玉米燉冬瓜


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          食材:

          冬瓜、薏仁、玉米、胡蘿卜

          做法:

          • 冬瓜去籽削皮,切成方塊。
          • 胡蘿卜削皮,洗干凈,切成滾刀塊。
          • 玉米剝?nèi)ネ鈿ぁ㈨殻锤蓛簦谐蓧K。
          • 把平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇放入不銹鋼盤中,加足水,熬湯中間是不能加生水的,上籠蒸1小時(shí)
          • 1小時(shí)后,撈出平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇,湯留下備用。
          • 取湯碗,放入冬瓜塊、薏仁、玉米塊、胡蘿卜,倒入備用的湯,加少許鹽、蘑菇精上籠蒸45分鐘,取出即可。

          胡蘿卜玉米排骨湯


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          食材:

          排骨500g、甜玉米一根、胡蘿卜一根、生姜適量、料酒1茶匙、排骨燉料一包、白醋幾滴、鹽適量

          做法:

          • 排骨500g,甜玉米一根,胡蘿卜一根,生姜適量切片,料酒1茶匙,排骨燉料一包,白醋幾滴,鹽適量。
          • 玉米切塊備用;胡蘿卜同樣切成塊。
          • 放半鍋清水,放入洗凈的排骨,用大火燒開,此時(shí)湯面會出現(xiàn)一層泡沫,這就是被煮出來的血水,關(guān)火,把排骨撈出洗凈。
          • 砂鍋放適量水燒開(一次放夠,中途不再加水),把排骨、玉米和姜、料酒、排骨燉料包放入,用大火燒開后轉(zhuǎn)小火。
          • 這時(shí)加入幾滴白醋,不僅可以讓排骨中的鈣溶入湯汁中,還能使湯味更加鮮美。醋不要加多了,否則排骨就該變味了。
          • 小火煮一小時(shí)后,再放入胡蘿卜,小火再煮1小時(shí),放鹽調(diào)味即可。

          甜玉米豬手湯


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          食材:

          甜玉米2根、豬手2只、姜片5片、八瓣1只、清水適量、鹽5克

          做法:

          • 豬手洗干凈,在熱水里汆燙去除異味備用。
          • 豬手加適量的清水、八瓣、姜片一起煮沸,維持旺火繼續(xù)煮15分鐘,打去浮沫;加入玉米轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煲煮。
          • 大概煮80分鐘左右,豬手軟爛即可。最后的最后,再加鹽調(diào)味,鹽加早了,豬手不會煮得這么白、糯、濃稠。


          燉鴿子湯


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          食材:

          鴿子、瘦肉、金銀花、香菇、筍干、料酒、生姜、鹽、枸杞、蔥

          做法:

          • 買來的鴿子清洗干凈。
          • 放在開水里焯一下,可以去除雜質(zhì)和部分的腥味。
          • 瘦肉清洗干凈后切塊也像上面那樣焯水。
          • 事先浸泡好香菇和筍干。
          • 把鴿子轉(zhuǎn)移到高壓鍋里后放入生姜片。
          • 把香菇和筍干也放入高壓鍋。
          • 倒入料酒。
          • 加入瘦肉。
          • 開始大火,到高壓鍋發(fā)出撲哧的聲音,改中火燒15分鐘,然后再轉(zhuǎn)移到陶瓷鍋里。
          • 放入金銀花和枸杞,小火慢燉20分鐘就可以了,最后加鹽調(diào)味。

          西紅柿燉牛腩


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          食材:

          西紅柿、牛腩、花椒、大料、小茴香、蔥、姜、蒜、香芹、鹽、白糖、胡椒粉、紹酒

          做法:

          • 將牛腩洗凈切大塊。
          • 西紅柿切塊、香芹切段、姜切片、蔥切段、蒜剝皮。
          • 涼水牛肉下鍋焯水。
          • 焯出血沫撈出溫水洗凈待用。
          • 鍋燒熱后內(nèi)放油。
          • 煸香蔥姜蒜花椒、大料、小茴香。
          • 煸炒出香味,放入香芹段炒出香味。
          • 放入牛肉塊煸炒、烹入紹酒。
          • 將煸炒好的牛肉放入鍋內(nèi)加足開水。
          • 大火燒開關(guān)小火燉1小時(shí),使湯汁濃稠,可自行根據(jù)牛腩老嫩情況及鍋的質(zhì)地決定時(shí)間長短。
          • 放入切好的西紅柿塊、加鹽、胡椒粉、白糖調(diào)味。
          • 再燉5分鐘,直至西紅柿軟爛出紅油即可出鍋。

          羅宋湯


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          食材:

          牛肉、洋蔥、土豆、番茄、圓白菜、胡蘿卜、番茄沙司、面粉、黃油、植物油、黑胡椒、鹽

          做法:

          • 牛肉切小塊、沸水后重新加清水煮燉2小時(shí),直至熟軟。
          • 洋蔥、土豆、去皮番茄、圓白菜、胡蘿卜切同樣大小的丁。
          • 鍋內(nèi)放適量黃油與植物油,加洋蔥煸炒出香味,繼續(xù)加入土豆、胡蘿卜、圓白菜、番茄翻炒。
          • 牛肉連同肉湯一起倒入鍋中,繼續(xù)煮燉半小時(shí)以上,土豆、胡蘿卜變軟即可。
          • 另起一鍋,待水分燒干不放油,放入面粉,小火炒至微黃,倒入牛肉鍋中攪拌,繼續(xù)煮半小時(shí)。
          • 將出鍋前,加番茄沙司、黑胡椒、鹽調(diào)味即成。

          羊肉燉白蘿卜


          10道燉菜滋補(bǔ)又健康,湯湯水水養(yǎng)心養(yǎng)胃還養(yǎng)人

          食材:

          羊肉、白蘿卜、枸杞、蔥、姜、白酒、胡椒粉、鹽

          做法:

          • 羊肉切塊,白蘿卜去皮切塊,姜切片。
          • 鍋中放入清水,羊肉涼水下鍋,待水燒開,待血沫膻味除凈,撈出沖凈待用。
          • 鍋中做開水放入焯凈的羊肉塊,蔥、姜,大火燒開烹入白酒,改中火蓋蓋煨1小時(shí)。
          • 打開鍋蓋放入焯過水的白蘿卜,白蘿卜焯水加一點(diǎn)醋去臭味,改大火煮30分鐘,加鹽、胡椒粉調(diào)味,看到白蘿卜變軟透明即可出鍋,放入提前燒熱的石鍋中撒枸杞、香菜葉保溫食用。

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