學(xué)生早餐主食天天換，豆?jié){只有這一種，每天喝都不膩，又香又營養(yǎng)！我家的學(xué)生上高中，暫時開不了學(xué)，每天呆在家里上網(wǎng)課，從早到晚要學(xué)十幾個小時，營養(yǎng)一定要跟上。午餐和晚餐基本上都是粥、菜和主食，唯有早餐簡單些，主要就是面食和湯。雖說簡單，但營養(yǎng)卻一點都不能少。

早餐主食天天換，包子、餃子、油餅、餡餅等換著樣的吃，但湯類卻只有豆?jié){，要問為什么，一是因為孩子喜歡喝，二是因為做法簡單。每天早上早起做早餐，能長期堅持下來，其實并不容易。特別是作為上班族的媽媽，除了上班，還要準(zhǔn)備一家人的一日三餐，每天要陪孩子做作業(yè)到很晚，早上都是硬爬起來的。而豆?jié){既省事又營養(yǎng)，孩子每天喝還不膩，就成了我家的早餐首選。

我打的這豆?jié){需要6種食材，營養(yǎng)好喝不膩，做法更簡單，把食材淘洗好放機器中加水，等著時間到了就好了，簡單就是學(xué)生早餐的首選營養(yǎng)品。如果機器有預(yù)約功能就更方便了，可以頭天晚上準(zhǔn)備好，早起就能直接喝了。媽媽們還在發(fā)愁如何給孩子準(zhǔn)備早餐的湯品嗎？快來學(xué)學(xué)這豆?jié){的制作方法吧，學(xué)會了做給孩子喝哦。

五谷營養(yǎng)豆?jié){

所需材料：大米150克，小米150克，紅豆1把，燕麥1把，核桃3個，熟芝麻1把

具體做法：

第一步，大米、小米、燕麥和紅豆一起倒入盆里，這些用量可以根據(jù)人數(shù)多少進(jìn)行增減；

第二步，核桃用夾子夾出核桃仁也放入盆中，如果有現(xiàn)成的核桃仁則省略這一步；

第三步，一起用水淘洗干凈；

第四步，把淘洗過的食材倒入料理機中，上面再抓一把熟芝麻，熟芝麻是之前淘洗過后炒熟的，所以不用清洗，如果是生的，可以用個細(xì)密的漏網(wǎng)在水中過濾一下；

第五步，蓋上料理機的蓋子，選擇米糊的程序，可以看到顯示的時間是24分鐘，時間到了豆?jié){就打好了，倒入碗中開喝吧。

注意事項：

大米和小米的用量可以根據(jù)人數(shù)和自己的口感進(jìn)行增減；

芝麻不要與大米等一起淘洗，后果就是造成嚴(yán)重浪費；

如果沒有熟芝麻，用生的也是可以的。

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