中國(guó)是具有五千年歷史的文明古國(guó)，它的飲食文化與烹調(diào)技藝是它的文明史的一部分。是中國(guó)燦爛文化的結(jié)晶。中國(guó)疆域遼闊，氣候多樣，熱帶、亞熱帶、溫帶、亞寒帶兼而有之；地形多樣，江河湖海，山川平原，無一不備，這樣就為中國(guó)的飲食與烹調(diào)提供了不同種類、不同品質(zhì)的魚肉禽蛋、山珍海味、瓜果蔬菜等豐富的動(dòng)植物原料、調(diào)料。夏天的時(shí)候老是沒胃口，炒個(gè)菜都滿頭大汗，今天給大家介紹一道做起來簡(jiǎn)單的菜，這道菜營(yíng)養(yǎng)健康，一般人我不告訴他！看看你吃過嗎？

這道菜做起來非常的簡(jiǎn)單，而且還有營(yíng)養(yǎng)，也不用炒來炒去的。夏天沒食欲，那就給家人多吃點(diǎn)蔬菜吧，準(zhǔn)備好包菜，胡蘿卜，玉米面粉、普通面粉、蒜、剁椒、油鹽、香醋、生抽、香油等材料。

接下來我們來看看是怎么做的。首先要把包菜和胡蘿卜分別洗干凈，胡蘿卜切絲、包菜切粗條，切完裝到盆中即可。然后把準(zhǔn)備好的兩種面粉放入盆中，這玉米面粉屬于粗糧系列，是很適合多吃的，對(duì)身體好。然后用筷子翻拌均勻，最后讓胡蘿卜絲和包菜都粘上面粉，攪拌均勻。接著把拌好的胡蘿卜放入蒸鍋中，最好是要鋪均勻一點(diǎn)，水燒開后上鍋蒸蒸5~8分鐘左右就可以了。

最后一步是調(diào)汁，把蒜剁碎，鍋里倒入油，放入蒜末小火慢慢翻炒，聞到香味后，再把剁椒加入等到有濃郁的香味的時(shí)候，再加入適量的清水、鹽、香醋、生抽等，把水煮開后就可以了，當(dāng)然還可以滴入幾滴香油拌勻。最后菜蒸好拿出來就行了，吃的時(shí)候蘸著調(diào)好的醬料非常好吃。你是不是還沒嘗試過呢？

包菜富含維生素C、維生素B1、葉酸和鉀，烹制后包菜也含有豐富的維生素C、鉀和葉酸。胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。這兩種蔬菜結(jié)合營(yíng)養(yǎng)豐富，小孩子應(yīng)該多吃，夏天沒胃口的話，就嘗試著做一道美味的蒸菜吧！