選取牛腩的時候要選肥瘦相間帶有筋的，這樣的牛腩做涼拌口感是最好的，有韌性還有點軟，層次豐富。吃起來非常的好吃。

鍋中燒水，我們把牛腩冷水入鍋，把牛腩稍微焯水一下，去掉血水。然后把牛腩撈出來，在把鍋中的水倒掉，然后放入牛腩，加入清水，水要完全沒過牛腩，然后放入幾片姜片、還有蔥結(jié)，蓋上蓋子大火煮一個小時左右，然后再轉(zhuǎn)為小火煮半個小時，煮的時候要注意一下，鍋里的水別煮干了，要是水少了可以添加一些開水到鍋里。

煮的時間到了以后，把牛腩取出放在盤中，稍微放涼一下，就可以切片擺盤了。開始制作調(diào)味醬汁，蒜末，小米辣，蔥花，香菜，放到碗中，在加點醬油，滴入一滴香油，然后攪拌均勻，可以夾牛腩蘸著吃，也可以把醬汁澆到切好的牛腩的上面，夾一片牛腩放到嘴里，吃上一口下去真的是回味無窮。簡直是太美味了。

小貼士

1.肝病、腎病的人要注意慎食

2.牛肉固然好吃，一周吃一次牛肉即可，不能吃的太多，否則會增加體內(nèi)膽固醇和脂肪的積累量。

3.高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。

4.牛肉的纖維組織較粗，結(jié)締組織又較多，應(yīng)橫切，將長纖維切斷，不能順著纖維組織切，否則不僅沒法入味，還嚼不爛。

5.烹飪時放一個山楂、一塊橘皮或一點茶葉，牛肉易爛，清燉牛肉能較好地保存營養(yǎng)成分。