現代很多人的生活習慣都不好，作息時間不規(guī)律，三餐也不按點吃。尤其是這段時間宅在家里，熬夜刷手機、看節(jié)目，晚上不睡，早上起不來。以至于晚飯吃得多，睡前還要吃不少零食，早上一覺自然醒已經到了中午，干脆就不吃早餐，和午餐合并成一頓。其實，這樣對身體健康是極其有害的，長期這樣下去，不僅氣色不佳，而且腸胃消化越來越差。胃不好，總是犯胃病，做什么事都提不起精神。今天小編給大家推薦一款我常吃的養(yǎng)胃粥，它就是南瓜麥仁粥。南瓜含有豐富的果膠，能有效保護胃腸道黏膜，特別適合消化不良和飲食不規(guī)律的人。胃不好的人，每周吃3次它，簡單省時保護胃黏膜，胃一天比一天好。

南瓜麥仁粥

By 豆媽maomao

配料：

麥仁 1把、糯米 2把、南瓜 200克、枸杞 1把

烹飪步驟：

1.準備食材

2.南瓜去皮切丁

3.糯米和麥仁清洗干凈

4.電壓力鍋里倒入麥仁和糯米

5.再加入南瓜

6.1.5升水

7.選擇煮粥鍵等待結束

8.最后加入清洗干凈的枸杞，攪拌均勻即可食用

烹飪小貼士：

1. 雖然麥仁營養(yǎng)豐富，但是它含有一定量的糖分，食用過多容易導致人體血糖升高，高血糖和糖尿病患者不要食用麥仁。2. 多吃枸杞容易上火，陰虛體質的人更是要控制好每次的食用量，生吃枸杞更是容易上火。枸杞每次食用不要超過10顆。3. 添加糯米，主要是為了增加粥的滑潤口感。不放糯米，粥煮好之后會發(fā)散，不粘稠。沒有糯米的話，可以用大米或者小米代替。4. 南瓜不宜和紅薯一起食用，因為兩者都屬于滯氣食物，同食容易脹氣。

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