生活條件的提高越來越多的人“富貴病”問題比較都的，所以在日常生活中應(yīng)該注意這些：

1、飲食含鹽量太高

食鹽即氯化鈉，鈉攝入過量是導(dǎo)致高血壓的主要原因之一，尤其是每天超過8克者危險性更大。研究發(fā)現(xiàn)，在每日鹽攝入量低于3克的人群中平均血壓低，且隨年齡的增長血壓也無明顯升高趨勢。我國廣東人膳食口味淡，其高血壓(血壓食品)發(fā)病率明顯比北方高鹽地區(qū)低。如已習(xí)慣于“咸”味，建議在妙菜起鍋時再放鹽。這樣“咸味”足而實際放鹽少，因為此時食鹽未滲透于食物內(nèi)。

另外，應(yīng)多飲白開水，以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝和機體內(nèi)毒素排泄，不愛喝水的人血粘稠度高，進(jìn)入中年(中年食品)之后容易發(fā)生心臟病。

2、飲食過于精細(xì)

有的人對膳食過于講究，以為越精細(xì)、越美味越好，結(jié)果主食選精心精面，菜肴以肉類為主，喝水必啤酒飲料!這樣做不但易于造成維生素(維生素食品)、纖維素(纖維素食品)和微量元素攝入不足，還加大冠心病發(fā)病危險。而膳食纖維則能有效降低血脂，減少冠心病風(fēng)險。特別是蔬菜(蔬菜食品)、薯類和其他粗糧(粗糧食品)，含有豐富的膳食纖維、多種維生素和微量元素(微量元素食品)及粘蛋白，能阻止膽固醇在血管壁沉積，預(yù)防動脈硬化。

另外，它們還有助于減肥(減肥食品)和預(yù)防結(jié)腸癌，因此應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果(水果食品)和粗米粗面，多吃薯類副食。

3、喝酒過量少喝茶

飲酒是現(xiàn)代人應(yīng)酬交際溝通的重要方式之一，但大量飲酒可使冠心病死亡率增高。因為酒精一是可以直接升高血壓;二是可提供高熱量，刺激脂肪組織，導(dǎo)致脂肪堆積;三是能抑制脂蛋白脂肪酶活力，促使肝臟合成脂蛋白增加，升高血甘油三酯。

相反，多飲茶特別是新鮮綠茶，對預(yù)防心血管病大有裨益，因為其中的茶多酚有強烈的抗氧化作用，另外還可促進(jìn)多余膽固醇自腸道排泄。

4、飲食沒能到“三低”

高血脂癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)，所以，從心臟病的預(yù)防角度看營養(yǎng)起因十分重要。準(zhǔn)則上應(yīng)做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。逐日膽固醇的攝入量不超過300毫克，脂肪的攝入不超過總熱量的30%，少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品，多進(jìn)食水溶性纖維食品，比如水果和青菜中香蕉、蘋果和燕麥都可降低血脂。