來(lái)源:北京晚報(bào)
今天是清明節(jié)氣。清明有冰雪消融，草木青青，天氣清澈明朗，萬(wàn)物欣欣向榮之意。
鼓樓中醫(yī)醫(yī)院治未病科醫(yī)生張望提醒市民，此時(shí)養(yǎng)生飲食方面要注意清淡飲食、少吃發(fā)物動(dòng)火之品、可稍加滋補(bǔ)或清熱瀉火之物，防止火旺傷津傷陰，多吃柔肝養(yǎng)肺之品。少吃發(fā)物動(dòng)火之品，指的是少吃熱性肉類，如雞肉、羊肉、狗肉以及通過(guò)煎烤烹炸等高溫方式加工的肉類及高脂、高蛋白、高熱量之品、海鮮類。具有清熱瀉火作用的食材包括蒲公英、苦苣、蓮子、綠豆、芹菜、藕、白蘿卜、黃瓜等。此外，春天還可適量飲茶，綠茶、花茶、苦蕎茶均可，也可以用菊花、桑葉、薄荷、金銀花、金蓮花等清熱藥物代茶飲。
作息方面，建議白天不宜多睡，否則有礙陽(yáng)氣升發(fā)。睡眠以7至8小時(shí)為宜，宜早睡。運(yùn)動(dòng)方面，遵循平和適度的原則，循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)至微微汗出即可。出于疫情防控的考慮，外出運(yùn)動(dòng)要盡量到人少的地方，防止聚集發(fā)病。