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          這幾種食物能帶來超強(qiáng)飽腹感,不挨餓也能瘦!

          7種適合在減肥期間吃

          非常具有飽腹感的食物

          每一樣都很神奇

          如果你在減肥

          可以試試看

          飽腹感超強(qiáng)食物-牛油果

          這幾種食物能帶來超強(qiáng)飽腹感,不挨餓也能瘦!

          牛油果,又叫鱷梨

          是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果

          含多種維生素、

          豐富的蛋白質(zhì),鈉、鉀、鎂

          鈣等含量也很高

          牛油果含有豐富的維生素E

          能夠促進(jìn)女性荷爾蒙分泌

          牛油果中特有將脂肪分解

          為脂肪酸和水分的消化酵素

          并含有豐富的消化酵素

          和提高代謝燃燒脂肪的油酸

          非常容易產(chǎn)生飽腹感

          飽腹感超強(qiáng)食物-深海魚

          這幾種食物能帶來超強(qiáng)飽腹感,不挨餓也能瘦!

          深海魚對(duì)身體有很多功效

          比如吃深海魚油可以降低體內(nèi)多余的低密度脂蛋白、膽固醇和甘油三脂

          深海魚特有一種肥美的肉質(zhì)口感

          非常容易讓人感覺到吃飽了

          這是因?yàn)樯詈t~含有一定的脂肪

          但是它含有的OMEGA3脂肪酸

          反而能增加脂肪的代謝

          讓你感覺到飽卻不能長胖

          飽腹感超強(qiáng)食物-無花果

          清代王士雄(孟英)撰

          《隨息居飲食譜》記載

          無花果,清熱,潤腸

          用于食欲不振,脘腹脹痛,痔瘡便秘

          這是由于無花果中含有蘋果酸、檸檬酸與脂肪酶、蛋白酶等酸類物質(zhì)和水解酶

          無花果所含纖維素含量高

          帶來一種咀嚼的快感

          高纖維的食物讓你保持飽腹感

          延遲饑餓時(shí)間減少食量

          飽腹感超強(qiáng)食物-小扁豆

          這幾種食物能帶來超強(qiáng)飽腹感,不挨餓也能瘦!

          食用豆類都是富含蛋白質(zhì)的食品

          富含纖維、抗氧化劑、維生素B和鐵

          豆類食物會(huì)被做成肉質(zhì)的口感

          讓人吃完很有飽腹感

          發(fā)表在《the journal Obesity》雜志

          的一篇研究報(bào)告指出

          當(dāng)吃完含有豆類食品的一餐后

          滿足度會(huì)提升31%

          飽腹感超強(qiáng)食物-綠色蔬菜

          這幾種食物能帶來超強(qiáng)飽腹感,不挨餓也能瘦!

          對(duì)于減肥者來說

          管不住嘴是最悲哀的

          當(dāng)你嘴饞的時(shí)候

          可以選擇咀嚼一些綠色蔬菜,綠色蔬

          菜不但含有大量的纖維素

          由水分為主撐起的嫩滑口感

          又讓你迅速擁有飽腹感

          推薦綠色蔬菜

          有西蘭花、黃瓜、蓮花白……

          飽腹感超強(qiáng)食物-紅薯

          紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉

          果膠、纖維素、氨基酸、

          維生素及多種礦物質(zhì)

          有“長壽食品”之譽(yù)

          紅薯中含有豐富的膳食纖維

          常吃紅薯可以增加

          飽腹感,幫助排毒,清腸促便

          飽腹感超強(qiáng)食物-燕麥

          這幾種食物能帶來超強(qiáng)飽腹感,不挨餓也能瘦!

          燕麥的超飽腹能力

          來自于它的高纖維含油量和特有的吸水特性

          食用燕麥?zhǔn)驴梢赃x擇喝和水或脫脂牛奶一起食用

          這樣燕麥的體積會(huì)迅速膨脹

          使胃部充滿熱量含量低的燕麥,

          讓大腦接收到已經(jīng)吃飽的信號(hào)

          可以維持很長時(shí)間不餓

          - End -

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