清明時(shí)節(jié)，春意漸濃，但這時(shí)正是冷暖空氣沖突劇烈的時(shí)候，海洋上空的暖濕空氣日益加強(qiáng)，經(jīng)常不斷地與南下的冷空氣相遇，形成忽冷忽熱、時(shí)晴時(shí)雨的多雨天氣。

這些病癥需注意！

清明時(shí)節(jié)這種晴雨多變的天氣容易使人受涼感冒，患上扁桃體炎、支氣管炎、肺炎。

此時(shí)又是呼吸道傳染病多發(fā)季節(jié)，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等病癥，因此要注意及時(shí)增減衣服，少出入公共場(chǎng)所，注意防止“病從口入”。

清明時(shí)節(jié)還是多種慢性疾病，如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等病癥易復(fù)發(fā)之時(shí)，有慢性病的人要忌食“發(fā)物”。

所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上講就是指易動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚(yú)、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、羊肉、公雞等。

按傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論，肝屬木，木生火，火為心，而心臟在此節(jié)氣中會(huì)過(guò)于旺盛，所以這一段時(shí)間也是高血壓的易發(fā)期，高血壓患者對(duì)此要高度重視。

清明養(yǎng)生怎么做？

此時(shí)節(jié)，在調(diào)攝過(guò)程中的情志方面，應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和，動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式，避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)，同時(shí)避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免引起屏氣，而引起血壓升高等。

在飲食調(diào)攝方面，要定時(shí)定量，不暴飲暴食。肥胖者要限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對(duì)老年高血壓者應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，在降低攝鹽量的同時(shí)，還應(yīng)增加鉀的攝入。

此節(jié)氣中不可對(duì)肝臟進(jìn)補(bǔ)。清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃柔肝養(yǎng)肺的食品，如益肝和中的薺菜；利五臟、通血脈的菠菜；健脾補(bǔ)肺的山藥。宜飲“明前茶”，以起到養(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴、提神醒腦的作用。

也可以多選食偏溫的食物，如韭菜、生姜、蔥白、香菜，溫胃祛濕，有益健康。

“穿衣”這件事很重要！

有些人，特別是年輕愛(ài)美的女性，春天來(lái)了就迅速脫下厚重的冬裝，換上質(zhì)地比較薄的春衣，殊不知這樣做對(duì)身體無(wú)益。

雖然天氣漸暖，但清明的天氣依然是乍暖還寒，氣溫波動(dòng)大，早晚涼，過(guò)早過(guò)快減少衣服，容易受涼感冒。另外，清明時(shí)節(jié)雖然春意漸濃，但雨水也會(huì)增多，氣候潮濕，也容易使人受涼感冒。因此，遇到陰雨天氣，就應(yīng)該及時(shí)添衣，防止受寒、淋雨。

愛(ài)美麗的女性除注意穿衣外，還要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。

因?yàn)檫@種天氣許多人選擇裙裝，如果在天氣寒冷，又是陰雨綿綿的日子里穿，暴露在外的下肢因風(fēng)寒和濕氣的襲擊導(dǎo)致下肢發(fā)涼麻木、行動(dòng)不靈、酸痛不適。尤其是膝關(guān)節(jié)處皮下脂肪組織少，缺乏保護(hù)，更容易受寒濕的侵襲。久而久之，會(huì)引起關(guān)節(jié)炎，給生活帶來(lái)不便。