習(xí)慣成自然，堅(jiān)持21天就能形成習(xí)慣，所以這4個(gè)小習(xí)慣，你一定要堅(jiān)持做，這樣讓身體健康，一天保持活力滿滿！

第一個(gè)：空腹喝一杯水

早起之后是排出身體毒素最好的時(shí)候，這時(shí)候空腹喝一杯水可以幫助身體加快排出毒素，讓身體輕盈，皮膚白里透紅。

第二個(gè)：一定要排便

身體不需要的物質(zhì)都存在大腸內(nèi)，如果不及時(shí)排出，反復(fù)吸收就會(huì)造成毒素也在反復(fù)吸收當(dāng)中，這樣不僅對(duì)身體不好，也會(huì)引發(fā)口臭等問題。

第三個(gè)：要吃早餐

很多都市上班族，經(jīng)常為了早上多睡一會(huì)，而忽略早餐，其實(shí)早餐是最重要的一餐，因?yàn)樯眢w經(jīng)過一夜的消耗，需要及時(shí)補(bǔ)充所需要的能量才行。

第四個(gè)：適量運(yùn)動(dòng)

上班時(shí)間久坐不動(dòng)，造成身材肥胖，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，所以，一天的時(shí)間里面，盡量找個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下，散步、跳操都可以。

這四個(gè)小習(xí)慣，你堅(jiān)持了嗎？從現(xiàn)在開始，每天堅(jiān)持做吧！