習慣成自然，堅持21天就能形成習慣，所以這4個小習慣，你一定要堅持做，這樣讓身體健康，一天保持活力滿滿！
第一個：空腹喝一杯水
早起之后是排出身體毒素最好的時候，這時候空腹喝一杯水可以幫助身體加快排出毒素，讓身體輕盈，皮膚白里透紅。
第二個：一定要排便
身體不需要的物質(zhì)都存在大腸內(nèi)，如果不及時排出，反復吸收就會造成毒素也在反復吸收當中，這樣不僅對身體不好，也會引發(fā)口臭等問題。
第三個：要吃早餐
很多都市上班族，經(jīng)常為了早上多睡一會，而忽略早餐，其實早餐是最重要的一餐，因為身體經(jīng)過一夜的消耗，需要及時補充所需要的能量才行。
第四個：適量運動
上班時間久坐不動，造成身材肥胖，身體缺乏運動，就會導致抵抗力下降，所以，一天的時間里面，盡量找個時間運動一下，散步、跳操都可以。
這四個小習慣，你堅持了嗎？從現(xiàn)在開始，每天堅持做吧！