眾所周知，睡眠是人體必需的生理需求，而近年來，失眠發(fā)病率持續(xù)攀升，它正越來越嚴(yán)重侵襲當(dāng)代人的正常工作和身體健康。據(jù)1995年世界衛(wèi)生組織調(diào)查人群失眠癥發(fā)病率:在美國人群中,失眠的發(fā)病率為35.2%,巴西為40%,英、法等國也在25%~30%,日本為20%。而我國也有35%以上的人群存在著不同程度上的失眠問題，要想從真正意義上改善失眠問題，必須尋根溯源，只有找到失眠原因，才能從真正意義上解決失眠問題。而在引起失眠的眾多原因中，肝火旺盛是主要原因！
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，萬物都有陰陽兩面，肝臟也不例外。什么原因?qū)е铝烁位鹜⒛兀筷栃酝ⅲ魂幮赃^弱；陽性陰性都增加，只是陽性增加的幅度大于陰性；陽性陰性都減少，只是陰性減少速度大于陽性。這4個(gè)原因一出現(xiàn)，都會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛。
失眠的人要注意：5大癥狀一出現(xiàn)，暗示肝火太旺盛！
癥狀一：目赤舌紅
我們都知道，肝臟這個(gè)器官具有向上的特性，長期"熏蒸"著人體位于肝臟以上的器官。眼睛是肝臟的表現(xiàn)，就會(huì)因?yàn)楦位鸬难舳鴮?dǎo)致津液減少，所以會(huì)感到眼睛干澀疼痛，舌尖和舌邊緣也會(huì)因?yàn)楦位鹧糇兊陌l(fā)紅。
癥狀二：睡眠淺
身邊有很多人反應(yīng)，自己好不容易睡著以后，總會(huì)被身邊的一點(diǎn)小動(dòng)靜就吵醒， 一旦被吵醒 ，就又開始了一個(gè)"自我哄睡"的過程。又或者, 明明自己已經(jīng)睡著了,卻像是沒有睡一樣,大腦依然異常活躍,想到的都是各種煩心事兒。如果一旦出現(xiàn)了這種情況,就一定要注意,這是肝臟解毒排毒功能下降導(dǎo)致的，也是肝火旺盛的一種典型表現(xiàn)。
癥狀三：夜尿多
我們都知道，正常人一般睡前上一次廁所，夜晚最多起夜1-2次。如果一個(gè)人一晚上不消停，夜尿次數(shù)比正常人多出好幾倍，這種情況雖然和腎臟有一定關(guān)系，但與肝臟的關(guān)系同樣密不可分。原因在于，肝臟排毒的時(shí)間是在夜晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間夜尿太多，不僅會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，造成失眠，更是肝火旺盛的暗示。
癥狀四：容易發(fā)怒
肝主怒，肝火旺盛會(huì)導(dǎo)致沖脈氣盛，怒氣也會(huì)隨之上升，人此時(shí)會(huì)容易發(fā)怒，脾氣會(huì)比較沖。這種癥狀，在平時(shí)就性情急躁的人群身上會(huì)更常見。
癥狀五：磨牙說夢話
磨牙不是缺鈣的表現(xiàn)，它是肝火太旺過的結(jié)果。肝火旺盛，容易產(chǎn)生虛熱，身體缺少熱量，就會(huì)出現(xiàn)不良癥狀，磨牙就是該癥狀最突出的表現(xiàn)，此時(shí)就該降肝火。
失眠的人肝火太旺怎么辦？科學(xué)院教授：謹(jǐn)記"2多2少"，澆滅肝火睡覺香！
2多
多補(bǔ)充1種化合物內(nèi)調(diào)
身體上很多器官出現(xiàn)問題都會(huì)導(dǎo)致失眠，但失眠最根本的原因是神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)以及自主神經(jīng)功能紊亂。許多失眠的人長期依賴安定藥物可失眠反反復(fù)復(fù)總是不見好，就是因?yàn)闆]有關(guān)注神經(jīng)內(nèi)分泌。
這里的1物指的其實(shí)就是芝寧多糖了。它是一種從紫芝中提取的多糖類化合物，自古就有入五經(jīng)介紹，味甘，性平。歸心、肺、肝、腎經(jīng)。益氣養(yǎng)陰、通陽化氣、活血通脈。里面的主要成分芝寧睡眠素，能夠抑制興奮神經(jīng)。同時(shí)它還能刺激大腦中促睡眠神經(jīng)遞質(zhì)的分泌、疏肝理氣，撫順身體內(nèi)部燥熱之氣，使心氣平和，對失眠調(diào)理起到?jīng)Q定性作用，適應(yīng)于各類神經(jīng)性失眠，氣血虧虛類失眠。
當(dāng)然，它還能對身體的心肝脾胃腎等器官進(jìn)行調(diào)節(jié)，在根源對失眠有所緩解。它也不會(huì)像安定藥物一樣有副作用和依賴性。睡前吃一點(diǎn)，堅(jiān)持兩三個(gè)月，對睡眠改善效果特別不錯(cuò)。
多堅(jiān)持睡前泡腳或洗澡
腳是人體的第二大心臟，人體腳掌密布著許多毛細(xì)血管和神經(jīng)末梢，熱水泡腳能夠促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，降低局部肌肉張力，可起到消除疲勞，放松身體，改善睡眠的效果。
泡腳時(shí)間：30分鐘左右。
泡腳溫度：40度左右為宜，泡到微微出汗。
2少
少熬夜
很多人熬夜加班或追劇,第二天臉上就會(huì)冒出好多痘痘，這是身體火氣過大,尤其肝火太旺緣故,所以,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣能讓肝臟也能擁有良好的"工作習(xí)慣"。需要注意，你是一個(gè)入睡非常困難的人,還是提前準(zhǔn)備入睡比較好 并且提前設(shè)定好時(shí)間。不能錯(cuò)過11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),這個(gè)肝臟排毒的最佳時(shí)間。另外，長期熬夜會(huì)造成失眠、神經(jīng)衰弱等問題。因?yàn)槿说慕桓猩窠?jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，而白天交感神經(jīng)難以充分興奮，就會(huì)沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、健忘以及頭暈頭痛等。所以神經(jīng)衰弱、失眠等問題就會(huì)更加嚴(yán)重。所以，想不失眠，戒掉熬夜是至關(guān)重要一步。
少吃甘熱性食物
避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。同時(shí)對于蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。這些食物會(huì)刺激腸胃，"胃不和則臥不安"，嚴(yán)重影響失眠。