“很多人一提到養(yǎng)生，就問(wèn)該吃點(diǎn)什么，其實(shí)并不正確。”陳意說(shuō)，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)心理養(yǎng)生，但往往被忽視。他翻出嵇康的《答難養(yǎng)生論》，其中有這樣一句話：精神之于形骸，猶國(guó)之有君也。

“人有七情，只要你能將情緒調(diào)節(jié)好，大病自然不會(huì)纏身。”陳意說(shuō)，最近陰雨濕冷，特別要調(diào)節(jié)好喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過(guò)度，憂愁不解，就會(huì)影響肝氣疏泄，使體內(nèi)氣機(jī)升降運(yùn)行失調(diào)，陰陽(yáng)氣血、臟腑功能紊亂而致病。春季務(wù)必保持情緒愉悅，使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢，才能正氣內(nèi)存。怎樣才能保持好心情？活得簡(jiǎn)單純粹一點(diǎn)，減少物質(zhì)需求。

講究與食物的“緣分”

陳意的胃掌握在愛(ài)人手上，愛(ài)人做什么，他就吃什么。但他又很“挑剔”，喜歡吃時(shí)令菜。

“昨天在菜場(chǎng)看到螺螄不錯(cuò)，買來(lái)養(yǎng)一個(gè)晚上，今天吃。”陳意說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，螺螄味甘性寒，可以清熱明目，而且還能治黃疸、痢疾、痔瘡等疾病。不過(guò)因?yàn)楹⑽柑撊酢⑾缓玫娜撕腕w質(zhì)差的人要少吃。

對(duì)于進(jìn)補(bǔ)，陳意不刻意，但也有自己的堅(jiān)持。他會(huì)用參煮水喝，這個(gè)習(xí)慣已堅(jiān)持了10余年。

“西洋參偏涼，生曬參偏溫，兩者藥性中和，可以補(bǔ)氣。”陳意的吃法是，取6克西洋參和6克生曬參燉水，次日一早空腹喝，每天一次，5天一換。

每天堅(jiān)持走4公里

大家都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但陳意更強(qiáng)調(diào)生命在于平衡。在運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠過(guò)程中，都應(yīng)把握好度，超過(guò)了，人體就會(huì)出現(xiàn)健康隱患。

50歲前，陳意很少運(yùn)動(dòng)。人到中年后，他也出現(xiàn)了“三高”，那時(shí)便意識(shí)到“動(dòng)”的重要性。最初他選擇爬山，后來(lái)膝蓋吃不消，便選擇走路。每天晚餐后，他和愛(ài)人從家出發(fā)，沿著西溪河走到留莊，再回來(lái)，剛好一個(gè)小時(shí)。走的時(shí)候正視前方，手臂自然擺動(dòng)，幅度可以大一點(diǎn)，走到微微出汗，或者有點(diǎn)喘但能完整地說(shuō)一句話就好。

捂一捂過(guò)好“倒春寒”

陳意認(rèn)為，暖冬時(shí)節(jié)的“倒春寒”，在某種程度上對(duì)人體有益。暖冬時(shí)節(jié)，由于天氣不夠寒冷，腎水收藏不足，來(lái)春木氣生發(fā)，容易生病，而“倒春寒”恰好能放緩木氣生發(fā)節(jié)奏，加大冬令收藏力度。

“倒春寒”雖有好處，但對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)，也一定要做好防寒保暖，維護(hù)住人體陽(yáng)氣，才能預(yù)防疾病。因此，冬春交替之際，下半身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚些、暖和些，不急著脫。要捂到幾時(shí)？對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，氣溫比較穩(wěn)定地持續(xù)在15℃以上時(shí)，就可以不捂了。

一場(chǎng)疫情讓大多數(shù)人明白，免疫力是最好的特效藥。國(guó)家級(jí)名中醫(yī)、浙江省名中醫(yī)研究院副院長(zhǎng)陳意，17歲開(kāi)始跟師學(xué)中醫(yī)內(nèi)科，至今從事中醫(yī)臨床已50余年。他始終認(rèn)為，增強(qiáng)自身免疫力不是“突擊戰(zhàn)”，而是一場(chǎng)融入生活點(diǎn)滴的“持久戰(zhàn)”。

“道理說(shuō)起來(lái)不難，但要做到并不簡(jiǎn)單。晚上10時(shí)前入睡，飯吃八分飽，保持好心情，天天堅(jiān)持，你做得到嗎？”陳意列出的這幾條就把記者難住了。

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