如今人們的生活節(jié)奏太快，沒(méi)時(shí)間玩，沒(méi)時(shí)間吃飯，沒(méi)時(shí)間休息......
總是熬不完的夜，做不完的工作，加不完的班......
惡性循環(huán)的生活方式，每天都在給肝臟增加負(fù)擔(dān)，那么都有哪些日常行為在傷害肝臟呢?
我們應(yīng)該怎么去維護(hù)呢?
1、別剝奪了肝臟的休息時(shí)間
每天晚上11點(diǎn)開(kāi)始是肝臟修復(fù)排毒的時(shí)間，需在安睡中進(jìn)行。想要保護(hù)肝臟，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，并且保證每晚睡夠7～8小時(shí)，好讓肝臟有效排毒。因此要改掉經(jīng)常熬夜的習(xí)慣，以免傷害肝臟。
如果不得已熬夜的時(shí)候要記得多補(bǔ)充B族維生素，B族維生素能幫助修復(fù)肝功能，還與神經(jīng)、肌肉的協(xié)調(diào)有關(guān)，能有效緩解熬夜帶來(lái)的疲勞。B族維生素主要來(lái)自于全谷類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類(lèi)、新鮮蔬菜等。
2、久視傷肝血，用眼也要護(hù)眼
“久視傷血”里的血指的就是肝血。肝開(kāi)竅于目，通過(guò)密布全身的經(jīng)絡(luò)將養(yǎng)分源源不斷地提供給眼睛。而過(guò)度用眼，會(huì)使肝血虧虛，使雙目得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)視物不清、眼干澀、毫無(wú)神采甚至呆滯等癥。
補(bǔ)充維生素A，可防止視力下降，熬夜的時(shí)候眼睛最易疲勞，容易導(dǎo)致視力下降，適當(dāng)吃富含維生素A的食物可防止視覺(jué)疲勞。富含維生素A的食物有綠葉蔬菜以及胡蘿卜、南瓜、芒果等黃色食物，動(dòng)物性食物主要來(lái)自于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品、雞蛋等。
3、不吃早餐易老易胖
從中醫(yī)角度看，肝功能受損，肝血虧空，皮膚、頭發(fā)就會(huì)得不到很好的滋養(yǎng)，人會(huì)面露難看之色，皮膚容易失去光澤。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，不吃早餐往往會(huì)導(dǎo)致午餐進(jìn)食過(guò)多，這對(duì)于體重控制非常不利，甚至容易引起肥胖。
高質(zhì)量的早餐長(zhǎng)什么樣子呢。
主食：比如米飯、包子、饅頭、花卷等，可提供碳水化合物，迅速充饑，提供大腦所需熱量。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：比如瘦肉、魚(yú)、雞蛋、豆?jié){、牛奶、豆腐，可以接替主食給大腦持續(xù)供能。
蔬菜水果類(lèi)：可為人體提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，比如蔬菜沙拉、涼拌菜、蔬菜湯等都是很好的選擇，水果可以做成沙拉。
種子類(lèi)食物：在上述3類(lèi)食物的基礎(chǔ)上，在吃1小把腰果、松子、開(kāi)心果等堅(jiān)果就更完美了，可為人體提供不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)。
4、用藥要三思
是藥三分毒，肝臟是人體的解毒器官，大多數(shù)藥物都需要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，因此服藥太多會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物的能力。
所以，用藥時(shí)一定要咨詢醫(yī)生，不要擅自用藥。肝病患者就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)生目前自己服用的都有什么藥物，以便醫(yī)生開(kāi)處方綜合參考。