受訪專家：中國心理學(xué)會(huì)老年心理專業(yè)委員會(huì)理事 王一牛

由于人們普遍害怕衰老，認(rèn)為與衰老相伴的都是負(fù)面情況，因此不少人剛進(jìn)入老年階段時(shí)，往往遭遇“黃昏心理”，表現(xiàn)為情緒消沉、對(duì)很多事提不起興趣，影響了本該積極愉快的老年生活。為此，美國《生活》雜志最近載文，建議老年朋友在認(rèn)識(shí)上做到8個(gè)“堅(jiān)持認(rèn)為”，用好心態(tài)改變生活。中國心理學(xué)會(huì)老年心理專業(yè)委員會(huì)理事王一牛以此為基礎(chǔ)進(jìn)行了解讀。

堅(jiān)持認(rèn)為“老了也要學(xué)習(xí)”。一些剛退休的老人可能會(huì)有“退休退休，萬事皆休”的心態(tài)，以致生活懶散，日漸遲鈍。學(xué)習(xí)是人一輩子都應(yīng)堅(jiān)持的事，退休后時(shí)間充裕，不妨多接觸此前無暇涉獵的知識(shí)。堅(jiān)持學(xué)習(xí)有利于培養(yǎng)積極自律的生活態(tài)度，保持身心活躍。

堅(jiān)持認(rèn)為“上年紀(jì)不一定會(huì)老癡”。2018年“中國精神障礙疾病負(fù)擔(dān)及衛(wèi)生服務(wù)利用研究”顯示，我國65歲及以上人群老年癡呆患病率為5.56%。也就是說，絕大多數(shù)老人并不會(huì)患老癡，關(guān)鍵要做好預(yù)防工作。老人要避免大怒、憂傷等精神刺激，堅(jiān)持平衡膳食，加上一定的大腦訓(xùn)練，晚年也可保持靈活思維。

堅(jiān)持認(rèn)為“變老不一定會(huì)衰弱”。衰老往往不是導(dǎo)致老人衰弱的最大原因，不良生活方式才是問題的關(guān)鍵。飲食上，食材最好豐富多樣，做飯時(shí)別加太多糖、油、鹽；堅(jiān)持鍛煉，但需遵循適時(shí)適量原則；有小毛病不可擅自服藥對(duì)付；自己能料理的家務(wù)不用他人代勞；與其聽信保健品宣傳，不如多閱讀權(quán)威的健康類報(bào)紙。

堅(jiān)持認(rèn)為“老了也能接受新鮮事物”。新鮮事物接觸過少的老人，可能與周圍環(huán)境格格不入，和晚輩交流困難，以致沉緬于過去而郁郁寡歡。不要因?yàn)樯狭四昙o(jì)就不愿接受新鮮事物，它們可能給老人的生活帶來很多便利和樂趣，比如用打車軟件、網(wǎng)上購物等。如果有不明白的地方，可以向晚輩請(qǐng)教，還能增進(jìn)家庭交流。

堅(jiān)持認(rèn)為“老人富有創(chuàng)造力”。老人可能沒有年輕人思維敏捷，但發(fā)展創(chuàng)造力是以知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)的，老人豐富的閱歷使他們更易觸類旁通，蘊(yùn)藏著更大的創(chuàng)造潛力。

堅(jiān)持認(rèn)為“晚年也能享受性愛”。健康的性生活是高質(zhì)量晚年的一部分。國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查表明， 60%以上的老人有性欲和性生活能力。老人要勇于追求快樂健康的生活，兒女們最好拋除偏見，當(dāng)喪偶長輩表達(dá)希望尋找一位晚年伴侶時(shí)，不要過分阻撓。

堅(jiān)持認(rèn)為“老了不代表孤獨(dú)”。退休后遠(yuǎn)離社會(huì)生活、子女不在身邊、喪偶是造成老人孤獨(dú)的幾大原因。如果一些現(xiàn)實(shí)問題無法改變，老人不妨先改變自己，參加老年大學(xué)、加入志愿活動(dòng)、主動(dòng)結(jié)交朋友，爭取做到老有所為、老有所樂。

堅(jiān)持認(rèn)為“晚年同樣充滿意義”。有些老人尤其是年輕時(shí)有所成就的人，更易在老年時(shí)期產(chǎn)生頹廢無為的心理落差感。其實(shí)，健康長壽、從容自在才是老人最大的財(cái)富。“最美不過夕陽紅”，老人身上有厚重的人生積淀，是家庭的主心骨，是受社會(huì)尊重的群體，晚年自有獨(dú)特的意義和精彩。