不管是大人還是小孩，其實(shí)都很喜歡吃零食，那么對(duì)于寶寶來(lái)講，其實(shí)可選擇的零食是非常少的，也有很多人說(shuō)寶寶不可以吃零食，其實(shí)健康的寶寶零食可以作為能量補(bǔ)充以及營(yíng)養(yǎng)素給寶寶當(dāng)做日常的食用。那么寶寶的零食有哪些呢？

寶寶零食有哪些

零食可分為健康零食和口味零食兩大類(lèi)。健康零食指的是富含營(yíng)養(yǎng)，且熱量、脂肪、糖以及鈉的成分都比較少的零食，比如牛奶、酸奶、新鮮水果、果汁泥、全麥餅干或面包、各類(lèi)堅(jiān)果等。這類(lèi)健康零食可以放心給寶寶食用。而口味零食又被稱(chēng)為“垃圾食品”，只是單純滿足人們的口感需要，幾乎不含基本營(yíng)養(yǎng)素，而且熱量、脂肪、糖和鈉等物質(zhì)含量往往較高，多吃會(huì)造成肥胖、血脂升高等問(wèn)題，這類(lèi)零食包括蛋黃派、碳酸飲料、奶油制品、薯?xiàng)l薯片、方便面、巧克力等。口味零食不建議給寶寶食用。

寶寶吃什么零食好

1、谷類(lèi)食物。

谷類(lèi)食物含碳水化合物較多，經(jīng)加工可制成各種耐饑的食品，易于消化，松脆可口，由谷類(lèi)原料制作的面包、蛋糕、脆餅干等都是不錯(cuò)的選擇。

2、奶制品。

奶制品含豐富蛋白質(zhì)、鈣以及B族維生素，有益于人體組織細(xì)胞生長(zhǎng)、骨骼發(fā)育和牙齒健康。像奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等，就是寶寶零食的不錯(cuò)選擇。

3、果蔬類(lèi)食物。

新鮮的水果和蔬菜，如番茄、黃瓜、蘋(píng)果等含有豐富的維生素C、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫力。媽媽可將新鮮的水果和蔬菜制作成沙拉給寶寶吃，也可榨成蔬果汁給寶寶飲用。

寶寶零食如何挑選

一是在量上不宜過(guò)多，適可而止。過(guò)多的零食會(huì)影響正餐的食欲。最多每日不超過(guò)兩次。注意正餐前半小時(shí)至一小時(shí)不要讓寶寶吃零食，而且每次也不能讓寶寶吃太多零食。所以，媽媽在給寶寶挑選零食時(shí)最好選擇小塊包裝、容易保存的食物。

二是注意品種的選擇。選擇易于消化吸收，能補(bǔ)充主食中所缺營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物作為寶寶零食，以滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。寶寶零食最好是高營(yíng)養(yǎng)、低糖的食品，此外，市場(chǎng)上有專(zhuān)門(mén)為嬰幼兒制作的零食，這類(lèi)零食嚴(yán)格控制防腐劑、人造香料、色素和蔗糖的添加，給寶寶食用更加放心。

雖然寶寶的零食對(duì)于寶寶來(lái)講會(huì)有一定的幫助作用，而不同月齡段的寶寶也應(yīng)該選擇吃不同種類(lèi)的零食，但是畢竟零食不是主食，所以大家一定不要讓自己的寶寶習(xí)慣性的吃零食哦。

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