隨著年齡的增長，很多人都會發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量越來越差了，有的人是壓力大，睡眠質(zhì)量變差，有的人，則是身體出現(xiàn)了種種不適，以至影響了睡眠，但無論是哪一種，都要高度警惕，因為人生一半左右的時間都在睡眠，只有擁有好的睡眠，才能讓第二天更加精力充沛，只有擁有好的睡眠，才能讓免疫力更好，好的睡眠不僅能讓你更加長壽，也能讓你看起來更加健康。
第一，無論男女，45歲開始，睡覺時感到呼吸順暢，沒有異常的呼吸困難，很多人躺下去就有明顯的呼吸困難，這個時候要警惕是不是心臟出現(xiàn)了問題，不能平臥，也有的人，晚上一睡覺就咳嗽，氣喘，這個時候要警惕是不是支氣管哮喘等疾病。
第二，無論男女，45歲開始，睡覺時四肢溫暖，沒有異常的冰冷，沒有四肢麻木，沒有腿部抽筋的表現(xiàn)，隨著年齡的增長，血管病變將成為健康路上最大的絆腳石之一，年齡越大，動脈粥樣硬化越嚴(yán)重，血管可能越狹窄，血管狹窄，缺血缺氧，就會導(dǎo)致四肢冰冷，麻木，甚至抽筋。
第三，無論男女，45歲開始，睡覺時頭部沒有異常的頭痛，頭昏，基本上在15分鐘內(nèi)就能立刻睡去，睡醒的時候也沒有異常的頭部不適，年齡越大，我們的頭部血管發(fā)生病變的風(fēng)險越高，大腦反應(yīng)遲鈍，這些都可能影響你的睡眠質(zhì)量。
第四，無論男女，45歲開始，睡覺時心前區(qū)沒有異常的疼痛，沒有胸悶，沒有壓榨樣的感覺，也沒有心慌的感覺，這些都證實(shí)你的心臟情況良好，睡覺的時候回心血量增多，如果你本身的心臟就有問題，那么很容易會出現(xiàn)各種不適。
第五，無論男女，45歲開始，睡覺時依然可以一覺到天亮，不需要半夜起來總是上廁所，沒有半夜突然醒來，就再也睡不著的情況，很多男性一晚上要起來上五六次廁所，這個時候要警惕前列腺疾病。