春天最困擾人的就是春困了，對付春困，不少人采取睡懶覺的辦法，專家告誡，這個方法非但無法解決問題，還會帶來一些疾病。

春困會帶來哪些情況呢？

1、導(dǎo)致體虛

人活動時心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血增加；人休息時心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運(yùn)動的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌，只好再躺下，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致體虛。

2、易患呼吸道疾病

臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響，因此，那些閉門貪睡的人常出現(xiàn)咳嗽、嗓子疼等癥狀。

3、肢體疲乏無力

正常休息后起床活動，可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應(yīng)增加，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機(jī)，起床后常感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

4、影響消化功能

賴床者不能按時進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

5、妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能

睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到無精打采。

怎么緩解春困呢？

1、早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有著密切的關(guān)系，解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困，而睡懶覺則會讓大腦的血液供應(yīng)不足從而出現(xiàn)春困現(xiàn)象。

2、保持不缺水狀態(tài)

每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體（包括水和茶）。瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調(diào)味，還能讓你精力更加充沛。

3、蒸氣浴

每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來，有效防止春困發(fā)生。

4、常遠(yuǎn)眺

春困時節(jié)眼睛經(jīng)常會感到酸痛視野模糊不清，為了有效地消除這種癥狀應(yīng)該多進(jìn)行遠(yuǎn)眺。大地回春，小草恢復(fù)一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復(fù)清晰。

5、準(zhǔn)備好春困神器風(fēng)油精

這絕對是提神的好東西，防困的神器，千萬別小看一瓶風(fēng)油精，作用還是很大的。如果感覺很困的時候，可以往自太陽穴涂一點(diǎn)風(fēng)油精，立刻會感覺清醒了。不過，要注意的是，一定要選擇質(zhì)量信得過的，另外 風(fēng)油精的味道比較有刺激，在使用的時候要注意，因?yàn)榭赡軙絼e人。

6、把疲勞“壓”走

感到疲勞時做做按摩，放松一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時，還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。

7、做運(yùn)動

春天鍛煉不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，讓人更容易適應(yīng)天氣的變化，保持旺盛的精力?？舍槍k公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感， 頭腦也會隨之清醒不少。

小結(jié)：緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。

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