拉屎是身體的自我調(diào)節(jié)過程，通過將食物的殘?jiān)懦鲶w外，能讓腸道有余力去吸收新鮮的食物和水分。拉屎不正常的人，消化功能就會(huì)受到影響，時(shí)而會(huì)有不想吃飯、厭食等和消化道相關(guān)的表現(xiàn)。

多數(shù)人拉屎的頻率都是一天一次，但一天一次并非是拉屎的標(biāo)準(zhǔn)。排便次數(shù)因人而異，每個(gè)人由于體質(zhì)不同以及所進(jìn)食的食物不同，次數(shù)是不一樣的，只要滿足以下標(biāo)準(zhǔn)，排便就可以說是正常的：

每天的排便次數(shù)1-3次，或者每周的排便次數(shù)在2-3次，糞便的重量在150-200克之間，含水量在60%-80%之間，拉出的糞便形狀為香蕉狀，顏色為香蕉黃。

如果不符合標(biāo)準(zhǔn)，是否就意味著便秘呢？

由于春季氣候干燥，肝火易旺，中老年人腸道功能減弱，消化能力低，便秘在這一季節(jié)就更多見。人們也對(duì)便秘過分擔(dān)心，但真正的便秘有自身的標(biāo)準(zhǔn)，即：每周排便次數(shù)低于三次，且排便費(fèi)力氣，糞便干硬、量少，持續(xù)時(shí)間在六個(gè)月左右。

單純的排便次數(shù)多少，排便費(fèi)力與否，干燥硬結(jié)與否，都不足以稱得上便秘。排便次數(shù)多少和飲水量以及飲食等因素是有關(guān)系的，人的飲水量過多或者受寒，有可能會(huì)影響到體內(nèi)水液的平衡，增加排便的次數(shù)，一天排便可能在四五次以上，甚至拉出的大便都是水樣的，這樣的情況就被稱為是腹瀉。排便次數(shù)少，則是飲水量過少，加上水分流失嚴(yán)重，吃多了辛辣食物等因素有關(guān)，在這些因素的刺激下，腸道失去光滑，大便水分少，就會(huì)顯得干燥硬結(jié)，而排泄不出去，從而減少排便次數(shù)。只要調(diào)整了飲食，增加了飲水次數(shù)，排便能在很短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常。中老年人由于腸道功能弱，對(duì)事物的消化吸收速度慢，大便次數(shù)也會(huì)減少，稍微減少了飲水量，排便就會(huì)感到費(fèi)力氣，就更屬于正常的。

在便秘的標(biāo)準(zhǔn)中，最關(guān)鍵的是排便的這些異常要維持在6個(gè)月左右的時(shí)間。如果期間只是斷斷續(xù)續(xù)地出現(xiàn)問題，稍微調(diào)理飲食或者調(diào)理生活習(xí)慣便得以恢復(fù)，都不能說是便秘。只能說是生活習(xí)慣等各方面的因素，短暫的刺激到了腸道的消化功能，才影響到了排便。當(dāng)然，也不排除是腸道菌群紊亂，或者消化能力出現(xiàn)了問題。在此情況下，首先應(yīng)該聯(lián)想到的是從生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，或者是對(duì)腸道問題進(jìn)行調(diào)理。

至于大便的形狀和顏色，其實(shí)也受到了多方面因素的影響。從形狀來看，有人體內(nèi)寒濕過重，大便就會(huì)顯得粘膩，形狀自然會(huì)發(fā)生改變，突出的特點(diǎn)則是會(huì)粘在馬桶上。從顏色來看，糞便的顏色多受到食材的影響，比如吃多了豬肝大便會(huì)變黑，吃多了火龍果大便會(huì)變紅，吃多了綠色蔬菜大便可能偏綠。

簡而言之，排便是正常的生理活動(dòng)，判斷排便異常，需要綜合糞便的各個(gè)方面以及生活習(xí)慣等方面的因素判斷，即便是便秘也有自身的標(biāo)準(zhǔn)，不要陷入誤區(qū)。