拉屎是身體的自我調(diào)節(jié)過程,通過將食物的殘?jiān)懦鲶w外,能讓腸道有余力去吸收新鮮的食物和水分。拉屎不正常的人,消化功能就會(huì)受到影響,時(shí)而會(huì)有不想吃飯、厭食等和消化道相關(guān)的表現(xiàn)。
多數(shù)人拉屎的頻率都是一天一次,但一天一次并非是拉屎的標(biāo)準(zhǔn)。排便次數(shù)因人而異,每個(gè)人由于體質(zhì)不同以及所進(jìn)食的食物不同,次數(shù)是不一樣的,只要滿足以下標(biāo)準(zhǔn),排便就可以說是正常的:
每天的排便次數(shù)1-3次,或者每周的排便次數(shù)在2-3次,糞便的重量在150-200克之間,含水量在60%-80%之間,拉出的糞便形狀為香蕉狀,顏色為香蕉黃。
如果不符合標(biāo)準(zhǔn),是否就意味著便秘呢?
由于春季氣候干燥,肝火易旺,中老年人腸道功能減弱,消化能力低,便秘在這一季節(jié)就更多見。人們也對(duì)便秘過分擔(dān)心,但真正的便秘有自身的標(biāo)準(zhǔn),即:每周排便次數(shù)低于三次,且排便費(fèi)力氣,糞便干硬、量少,持續(xù)時(shí)間在六個(gè)月左右。
單純的排便次數(shù)多少,排便費(fèi)力與否,干燥硬結(jié)與否,都不足以稱得上便秘。排便次數(shù)多少和飲水量以及飲食等因素是有關(guān)系的,人的飲水量過多或者受寒,有可能會(huì)影響到體內(nèi)水液的平衡,增加排便的次數(shù),一天排便可能在四五次以上,甚至拉出的大便都是水樣的,這樣的情況就被稱為是腹瀉。排便次數(shù)少,則是飲水量過少,加上水分流失嚴(yán)重,吃多了辛辣食物等因素有關(guān),在這些因素的刺激下,腸道失去光滑,大便水分少,就會(huì)顯得干燥硬結(jié),而排泄不出去,從而減少排便次數(shù)。只要調(diào)整了飲食,增加了飲水次數(shù),排便能在很短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常。中老年人由于腸道功能弱,對(duì)事物的消化吸收速度慢,大便次數(shù)也會(huì)減少,稍微減少了飲水量,排便就會(huì)感到費(fèi)力氣,就更屬于正常的。
在便秘的標(biāo)準(zhǔn)中,最關(guān)鍵的是排便的這些異常要維持在6個(gè)月左右的時(shí)間。如果期間只是斷斷續(xù)續(xù)地出現(xiàn)問題,稍微調(diào)理飲食或者調(diào)理生活習(xí)慣便得以恢復(fù),都不能說是便秘。只能說是生活習(xí)慣等各方面的因素,短暫的刺激到了腸道的消化功能,才影響到了排便。當(dāng)然,也不排除是腸道菌群紊亂,或者消化能力出現(xiàn)了問題。在此情況下,首先應(yīng)該聯(lián)想到的是從生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整,或者是對(duì)腸道問題進(jìn)行調(diào)理。
至于大便的形狀和顏色,其實(shí)也受到了多方面因素的影響。從形狀來看,有人體內(nèi)寒濕過重,大便就會(huì)顯得粘膩,形狀自然會(huì)發(fā)生改變,突出的特點(diǎn)則是會(huì)粘在馬桶上。從顏色來看,糞便的顏色多受到食材的影響,比如吃多了豬肝大便會(huì)變黑,吃多了火龍果大便會(huì)變紅,吃多了綠色蔬菜大便可能偏綠。
簡而言之,排便是正常的生理活動(dòng),判斷排便異常,需要綜合糞便的各個(gè)方面以及生活習(xí)慣等方面的因素判斷,即便是便秘也有自身的標(biāo)準(zhǔn),不要陷入誤區(qū)。