鹽作為調(diào)料品，是炒菜時(shí)一定會(huì)放的調(diào)料。當(dāng)食物沒有鹽的搭配，那么食物將會(huì)變得沒有那么好吃了，尤其是炒制的食物。但雖說鹽是一種必需品，但鹽的用量也需要控制，吃少了可能對身體沒有傷害，但是鹽吃多了是不利于身體健康的。

生活中有很多愛吃重口味的食物，尤其是那些腌制、燒烤類的食物，這些食物都有一個(gè)特點(diǎn)，就是含鹽量比較多，吃多了會(huì)對身體不好。并且當(dāng)身體攝入鹽分過量時(shí)，身體也會(huì)有所提示。身體的這3個(gè)跡象，多半是提示你鹽吃多了，該減量了。

跡象一：感覺到口干

鹽吃多了之后，嘴巴會(huì)感覺很干，不僅僅是鹽帶有咸味所致，同時(shí)也與鹽攝入過量，導(dǎo)致身體內(nèi)部水鹽失衡，導(dǎo)致感覺到口干，當(dāng)大腦接收信號后，就會(huì)發(fā)出口干的信號。當(dāng)你莫名感覺到口渴時(shí)，可能與你飲食過咸，吃太多鹽有關(guān)，平時(shí)需要減少鹽的攝入量。

跡象二：總想小便

當(dāng)人在一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)頻繁小便的情況，我們總會(huì)把原因歸結(jié)為水喝太多了，但其實(shí)當(dāng)身體攝入的鹽分過量，也會(huì)導(dǎo)致頻繁小便的情況出現(xiàn)。鹽分的代謝場所是腎臟，當(dāng)身體攝入鹽分過量，身就會(huì)被迫“加班”，于是就會(huì)出現(xiàn)小便次數(shù)增多的情況。

跡象三：手指變粗

一般來說，體重的變化會(huì)引起手指的粗細(xì)變化，當(dāng)體重在一段時(shí)間內(nèi)增加，并且幅度加大，那么手指也會(huì)變粗。但你若是體重沒變化，單手指出現(xiàn)變粗的情況，很有可能是攝入鹽分過量導(dǎo)致腎臟受損，出現(xiàn)水分潴留的情況，于是手指出現(xiàn)變粗的情況。

當(dāng)攝入鹽分過多時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)以上3種變化，平時(shí)多注意觀察，并且在平時(shí)的飲食中學(xué)會(huì)控制鹽分的攝入，少吃過咸的食物。

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