一、莫生氣

喜、怒、悲、思、憂、恐、驚七情當(dāng)中肝臟對應(yīng)的是怒。怒則傷肝，很多人有抑郁癥、焦慮癥都和肝氣不舒，肝郁氣滯有關(guān)，所以得積極的改善控制，保持好的情緒才能滋養(yǎng)肝血。

閑暇時(shí)間，建議大家可以出門郊游，或者在家養(yǎng)養(yǎng)花自是極好的，調(diào)理情志，心曠神怡。肝功能正常的肝病患者可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動，比如快走、慢跑、八段錦、騎自行車等都是比較合適的。

二、人臥則血?dú)w肝

肝血虧虛的朋友們很容易發(fā)生頭暈、面色無華、視物模糊、四肢無力感、易疲乏等癥狀。養(yǎng)肝血首先得保證良好的休息，盡量在10點(diǎn)-11點(diǎn)時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有時(shí)間，中午最好能午休，半小時(shí)為宜。

三、養(yǎng)肝飲食助健康

對肝火旺，我們可以挑選一些具有清肝疏肝作用的食物，如芹菜、菠菜、薺菜、荸薺等。給大家推薦幾款冬季養(yǎng)肝粥，“減酸增甘，以養(yǎng)脾氣”：

芹菜粥——芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽易動，常使人上火頭痛、眩暈?zāi)砍啵写祟惒贿m的人群常吃些芹菜粥，對調(diào)養(yǎng)肝臟、減少煩躁有一定好處。

薺菜粥——將粳米100克洗凈，放入鍋內(nèi)加水煮沸，再將洗凈的100克薺菜切碎，放入粳米鍋內(nèi)，同煮成粥。薺菜粥味道甘美、健胃消食，對脂肪肝病人有一定的調(diào)理作用。

豬肝枸杞子湯——豬肝100克，枸杞子30克；豬肝與枸杞子一起滾燙，調(diào)味即可。此膳食能補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目。