中年是一個人比較成熟穩(wěn)定的階段，也是一個在健康上來講的過渡階段，由成熟期向欲病期轉變，這個階段慢慢的很多的疾病開始萌發(fā)出來了，不斷地累計顯現(xiàn)出來，對于身體健康來說，顯得尤其重要。越是在這種時候，我們也要學會保護自己的身體健康。

關于壞習慣，你有嗎？了解一下吧

1吃得又快又飽

關于飲食方面，要知道吃得快的其實并不好，吃得快你的消化就會負擔增加，胃里來不及消化，而且吃的太快，食物在口腔中咀嚼的次數(shù)和時間就會比較少，那么胃里面需要消化的壓力就較大，所以建議吃飯要細嚼慢咽，不要急著吃太快。同時，別吃的太飽了，吃得太飽以后來不及消化，食物都在胃里面排隊等著消化，還容易長胖，增加肥胖的幾率，甚至患癌的幾率。一般來說吃個七八分飽就可以了，正好，太多的食物反而不利于身體的健康！

2煙酒不離

抽煙喝酒成為常態(tài)化，首先是不建議抽煙的，抽煙對身體傷害比較大， 含有一氧化碳，焦油等有害物質，最主要的是對肺功能有損傷。其次就是喝酒，不建議喝白酒，又得一喝就是大幾杯，傷肝，白酒一般來說可以喝25克左右，每周2次就差不多了。適當?shù)目梢院赛c紅酒，是有助于養(yǎng)生的，晚上喝50毫升就可以了。

3不吃早飯

不吃早飯這是非常壞的一個習慣，不吃早飯會更容易得胃腸疾病，而且還會容易肥胖，早飯是一天當中營養(yǎng)很重要的時間，不吃的話，你身體就會缺少些營養(yǎng)素，身體就會變差了，而且還會衰老的很快，一定要記得吃早餐，更重要的是早餐還要營養(yǎng)搭配好，雞蛋，牛奶，都是可以的。

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4久坐不運動

如果你經(jīng)常坐辦公室，或者說你比較長時間都是坐著的，那么建議你趕緊動一動吧。不然你的免疫力會慢慢的下降，還有就是腸道的疾病也會增加，一些骨關節(jié)疾病慢慢的都會形成，腰椎，頸椎可能都會出現(xiàn)問題。適當?shù)淖欢螘r間以后需要動一動，讓身體細胞可以活躍起來，這樣全身的血液循環(huán)就可以更好的運轉，全身的營養(yǎng)供應也會變得比較好。同時，有空的話要加強運動，適當?shù)娜プ鲆恍╁憻挘梢匀ソ∩矸浚部梢詰敉庾约哄憻挾际强梢缘摹?/p>

5作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜

很多人不注意自己的作息時間，今天沒事早點睡，明天又熬夜了晚點睡，實際上作息并不太好，我們每個人都應該養(yǎng)成自己的好的作息習慣。比如說晚上十點半必須睡覺，早上六點半必須起床。最重要的就是不要熬夜，熬夜傷身體，而且你很難去恢復身體的機能。經(jīng)常熬夜的人，身體的協(xié)調功能會變差，而且對全身的血液循環(huán)會產(chǎn)生影響，甚至會出現(xiàn)發(fā)病的現(xiàn)象。

6壓力大，情緒不穩(wěn)定

這個年齡段也會有各種各樣的壓力，家庭的負擔，工作的壓力都會由，而越是在這種時候，越要學會把自己的情緒調理好，不能夠太情緒化，或者說壓力大，就撐不住了，學會和自己的情緒相處是非常重要的，因為是沒有什么事情是不會過去的，正如那句話說的：冬天已經(jīng)過去了，春天還會遠嗎？積極的人心態(tài)會積極，消極的人心態(tài)就比較消極。所以，我們要正確的去看待。

中年養(yǎng)生，你要知道是一個重要的階段，那么你有這些壞習慣嗎？喜歡就關注我吧，歡迎留言，轉發(fā)，收藏，謝謝！