眾所周知，人的身體保持健康狀態(tài)，腸道功能良好，攝入食物之后可以被人體消化并吸收里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持正常的生命活動(dòng)。人的腸道會(huì)有一定的腸道菌群，這些菌群在腸道中發(fā)揮著重要的作用，需要保持腸道菌落平衡才能夠維持消化能力正常。

很多人腸道菌落失衡，消化能力降低，可能就會(huì)經(jīng)常腹瀉，這樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)提供，有可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。因此，平時(shí)需要通過(guò)正確的方式來(lái)維持腸道菌落平衡狀態(tài)。那么，想要維持腸道經(jīng)絡(luò)平衡，哪些類(lèi)型的食物需要及時(shí)補(bǔ)充呢？

1、酸奶

為了保持腸道健康環(huán)境，在飲食過(guò)程中應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)食酸奶。酸奶是比較常見(jiàn)的乳制品，本身就含有一些益生菌，進(jìn)食酸奶對(duì)腸道菌落平衡保持正常有幫助，堅(jiān)持下來(lái)之后腸道的有益菌數(shù)量增多，消化能力提高，才能夠維持腸胃健康狀態(tài)。如果讓腸道的有害菌數(shù)量變多，有可能就會(huì)影響消化，因此，平時(shí)在飲食過(guò)程中可以多吃酸奶類(lèi)的食物。

2、粗糧

為了保持腸道菌落平衡，在飲食過(guò)程中應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)食粗糧類(lèi)食物。粗糧類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，里面含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，腸道的蠕動(dòng)能力提高，糞便排泄速度加快，可以將體內(nèi)垃圾廢物排泄出來(lái)，這也是維持腸道菌落平衡的措施。

很多人長(zhǎng)期不吃粗糧，身體缺乏膳食纖維提供容易出現(xiàn)便秘表現(xiàn)，而在便秘影響下腸道堆積過(guò)多的垃圾廢物，有可能就會(huì)讓腸道的健康環(huán)境被破壞，這樣也容易帶來(lái)負(fù)面影響。因此。可以通過(guò)多吃粗糧的方式來(lái)維持腸道健康環(huán)境，腸道功能保持良好，消化食物的能力提高，才能夠保持身體健康狀態(tài)。

3、蔬菜瓜果

為了促進(jìn)身體健康，應(yīng)該注意飲食的合理化，維持腸道菌群平衡，這是養(yǎng)護(hù)身體有效的方法。如果可以在飲食過(guò)程中適當(dāng)進(jìn)食蔬菜瓜果，同樣也可以促進(jìn)健康。蔬菜瓜果比較清淡，對(duì)腸道健康有促進(jìn)作用，如果想要維持腸道菌落平衡狀態(tài)，可以多吃新鮮的蔬菜、水果，里面有足夠的水分、維生素可以提供。

而且蔬菜和水果同樣是富含膳食纖維的，這樣糞便排泄順利，垃圾廢物第一時(shí)間排泄出來(lái)，也對(duì)腸道健康環(huán)境保持有幫助。因此，在維持身體健康的過(guò)程中，可以堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜瓜果類(lèi)食物來(lái)保持腸道健康環(huán)境。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#