現(xiàn)代人每天都被手機和電腦“綁架”,眼干眼澀眼疲勞也隨之而來。如果能從日常著手,保護眼睛那可謂是再好不過了。具體該怎么做呢?
喝1茶,遠離眼干眼澀
菊花和枸杞是很常見的養(yǎng)生食物,也是優(yōu)質(zhì)的護眼藥材。
菊花能疏風散熱、清肝明目,可用于治療風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、癤癰疔腫。枸杞則含豐富的維生素A,能養(yǎng)陰補血,益精明目。
在菊花茶中加入枸杞,既能疏風清熱、解毒,又能補腎益精,養(yǎng)肝明目。
沖泡法
取枸杞子10克,菊花8朵,用沸水沖服,可酌情加入桑葉等混合泡飲。每天沖泡一兩杯,清爽潤口,可緩解眼疲勞,對恢復視力有一定幫助。
涂抹法
如果早上起來眼睛浮腫,可用棉花沾上加了菊花枸杞的茶葉汁水,涂在眼睛四周,可在一定程度上能緩解視疲勞。
需要提醒的是,菊花枸杞茶雖可明目清肝,但卻非人人皆宜。菊花性偏苦寒,體虛之人不宜多喝。枸杞有很好的滋補作用,但正感冒發(fā)燒、濕氣重的人也最好別吃。
養(yǎng)眼護眼,別做2事
想要保護視力,日常生活中的一些細節(jié)也要注意,比如要盡量避免用眼過度,不要在陰暗的燈光下看書或者看報等。
1、避免用眼過度
要保護視力,首先就要控制電腦、手機的使用時間,避免用眼過度。
使用電腦時,最好每使用1小時電腦休息10分鐘或遠眺,可以有效緩解神經(jīng)緊張。
2、別在昏暗燈光下看書
平時室內(nèi)光線要充足,不可過亮或過暗。
盡量不要在陰暗的燈光下看書或者看報,最好不要在黑暗的環(huán)境下看手機或者電腦,以減少強對比光線刺激引起的視疲勞,同時可以避免誘發(fā)青光眼。
如果條件允許,做些戶外運動也能保護眼睛。公園、社區(qū)草坪、運動場等,都是不錯的運動場所,戶外運動不必過于劇烈,以放松身心,感受自然為主。
常吃3菜,讓你眼睛更明亮
除了注意生活細節(jié),飲食上也要多加注意,要給眼睛充足的營養(yǎng),常吃眼睛喜歡的一些食物,如以下幾種:
1、橙黃色食物
橙黃色食物,包括了黃玉米、小米等黃色糧食以及芒果、南瓜、枸杞等橙黃色果蔬。
它們富含胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素,能吸收光線中有害的紫外線和短波光,同時清除多余的自由基,幫助眼睛延緩衰老。
2、紫紅色食物
紫紅色食物,包括了紫米、紅豆等紫紅色的粗糧豆類,也包括了紫甘藍、藍莓、黑加侖、櫻桃等紫紅色果蔬。
這類食物富含花青素、維生素E以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素,可以加快眼底微循環(huán),加速物質(zhì)代謝交換,緩解眼疲勞。
3、綠色食物
綠色食物主要是指菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜。這類食物富含葉黃素、胡蘿卜素和維生素,有一定的抗氧化作用,可以緩解眼疲勞,同時延緩眼睛衰老。