年輕人春困，老年人卻睡不著，表現(xiàn)為入睡困難、早醒、睡眠淺、醒后難以再入睡、睡眠時間短、日間功能明顯減退等，在存在睡眠問題的老人中，往往多種癥狀共存。
在黃帝內經其中一篇《靈樞·營衛(wèi)生會》明確指出：“老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相搏，其營氣衰少，而衛(wèi)氣內伐，故晝不精，夜不寐。”意思是說，人老了，氣血衰減了，肌肉開始干枯了，氣道也沒那么通暢了，臟腑之氣不斷與外界病邪抗爭搏擊。這樣一來，營氣減少了，衛(wèi)氣也在衰退。所以白天的精神狀況不太好，晚上睡不著覺。
有調查顯示大約50%的人曾有過失眠現(xiàn)象，有12%的人經常睡眠不好，失眠現(xiàn)象在各個年齡段都會出現(xiàn)，但以老年人最為常見，長期失眠嚴重影響了老年人的生活質量。
老年人為何容易失眠呢？
1、外部原因
①精神生理性。常由外部環(huán)境引起，如家庭突發(fā)情況、個人心理等原因引起的。
②藥物副作用。大部分老年人因為身體原因常年服藥，有些藥物副作用也會引起失眠。常見的藥物如氯丙嗪、苯妥英鈉、左旋多巴、糖皮質激素、甲狀腺激素和某些β-受體阻滯劑；咖啡、煙堿、某些中草藥和抗組胺藥會引起或加重老年人睡眠障礙。
2、內部原因
①睡眠時間提前綜合征。人的睡眠模式會隨著年齡的增長而改變，老年人的生物鐘會提前。他們常常六七點就開始瞌睡，八點多基本開始就寢，經常凌晨三四點醒來就睡不著了，以為自己失眠。實際上他們的睡眠時間是夠的，只是時間提前了。
②夜間醒來。老年人夜醒的常見原因是需要排尿。在伴有良性前列腺增生的老年人中尤其常見，婦女中也常見。老年人由于深睡周期減少，在沒有排尿的情況下也會自己醒來。疼痛、呼吸困難、尿頻、反流性食管炎及其他疾病也會干擾正常睡眠。
從生理角度而言，淺度睡眠隨年齡增加而延長，速動眼相及慢波睡眠卻隨年齡增加而減少，而慢波睡眠是組織代謝恢復的核心。從病理角度而言，老年人常見的骨關節(jié)疼痛、肌肉酸痛、心絞痛、心功能不全、消化性潰瘍、返流性食管炎、慢性咳嗽、睡眠呼吸暫停及其他的不適都可能增加失眠的概率與風險。
3、身心俱損，失眠危害大
無論何種原因造成失眠，習慣失眠的人身體會養(yǎng)成習慣，變成更難以入睡；或半夜起床后很難再度入睡，老年人可能會花好幾個小時醒著躺在床上，擔憂自己無法入睡，這樣的焦慮又造成入睡更困難。如此惡性循環(huán)，對老年人的危害巨大。
首先，長期失眠會引起人體的免疫力降低。人體進入睡眠以后會產生一種名為胞壁酸的睡眠因子，它能夠增強人體的免疫力，從而有效預防細菌和病毒入侵。因此失眠患者也常多發(fā)感冒、肥胖等疾病。
其次，失眠也會引起人體抗氧化能力的降低，加速衰老的過程，這也是失眠患者看上去顯得疲憊、蒼老的原因之一。
此外，長期失眠會引起人體分泌和代謝過程紊亂，容易引起人體器官病變。由失眠引起的精神障礙，會使神經中樞的正常功能發(fā)生紊亂，產生焦慮、憂郁等負面情緒，極易引起像憂郁癥等精神類疾病。
國內外大量研究顯示：長期失眠顯著增加老年人高血壓、腦卒中、冠心病等疾病的患病風險。
4、對癥下藥，失眠不可怕
在失眠的治療上，中西醫(yī)的治療是不同的。西醫(yī)主要依靠藥物治療，干預性強。而中醫(yī)認為，失眠多位肝臟失和、失血失調所致。所以好好調理肝臟使得氣血調和、陰陽平衡、肝臟功能歸于正常，才可以改善失眠。因此，綜合診療科匯集了如針灸、艾灸、溫灸、耳穴、拔罐、刮痧等多種中醫(yī)治療方法，具體可以結合患者具體情況來確定最佳方案。
老年失眠患者選擇西藥治療需更關注安全性，避免或盡量減少使用有跌倒風險、呼吸抑制和依賴性的安眠藥物，同時應注意藥物劑量和藥物相互作用等，從而降低風險。
睡前妙招，巧治失眠
由于西醫(yī)治療失眠會產生藥物依賴，老年失眠者可以在睡前試試這些方法，或可幫助提高睡眠質量。
1、飲食
常言道，“胃不和則臥不安”，如果晚上進食過飽可能會引起失眠。因此建議老年人在19點以前吃晚餐，飲食清淡不油膩。可以適當進食一些有助睡眠的食物如百合、桂圓、蓮子、核桃等等。
如果經常夜不能寐，可用甘麥大棗調理，即取甘草9克，小麥20克，大棗十枚，上三味加水適量，小火煎煮，取煎汁溫服。其中，小麥調養(yǎng)心陰能安神，大棗調胃，甘草瀉心火，三者共用能起到養(yǎng)心安神、和中緩急的作用。有助于解決心煩、失眠的癥狀。
2、睡前準備
在睡之前可以適當散步放松身心，聽聽輕音樂使身體逐漸進入平靜狀態(tài)。靜則養(yǎng)陰，陰則生寐，從而提高睡眠質量。睡前用熱水泡腳可以促進心腎相交和血液循環(huán)，從而減輕頭部壓力，可配合足底按摩，睡眠效果更佳。還可以洗熱水澡，洗去一身疲憊，緩解壓力，舒緩身心，幫助入眠。
作為失眠大軍的一員，小編也是受夠了白天昏昏沉沉的那種痛苦，各種助睡方法百般嘗試，最后，還是被咱們中華博大精深的中醫(yī)所折服了！
通過中醫(yī)調理改善了失眠的人不計其數(shù)！但遺憾的是，現(xiàn)在了解的人少，受益的人更是少之又少。
這次，我們把幫助了10000+人解決失眠問題的莊慧魁主任請來，他將把驗證有效的線下中醫(yī)調理失眠經驗，首次運用在線上，為你帶來《中醫(yī)專家教你調理失眠妙招》音頻課程，期望能幫助失眠的人。
一次購買，永久回聽，全家受益！
點擊下方免費試聽課程↓↓↓
這門課程，除了適合所有失眠的人，還適合有壓力大睡不好、多夢易醒、睡醒后疲憊等睡眠質量不高，或是希望擁有更好睡眠的人。
課程濃縮了中醫(yī)調理秘方、失眠建議、食療調理、穴位按摩、催眠奧秘，煉成對抗失眠超有效的方法，幫助我們放松，釋放情緒，舒緩身心，從而提高睡眠質量。
課程大綱
第二天早上醒來覺得精神很好，不會覺得頭重發(fā)昏，也不會想賴床，睡眠質量真的比以前好了很多！
莊慧魁主任的課程給我最大的收獲除了睡眠質量改善，還有身體和心理上的變化↓
①深度休息，改變呼吸，促進新陳代謝；
②提高免疫系統(tǒng)，改善身體健康；
③減輕焦慮、沮喪，恢復活力；
④增強情緒穩(wěn)定，回歸積極心態(tài)；
⑤轉化負面情緒，緩解抑郁，促進身心健康……
小編第一次覺得：睡覺真的不是那么痛苦的事！睡醒后容光煥發(fā)、心滿意足確實是特別舒服！
如果你也有睡不好睡不夠的煩惱，想改善睡眠質量、皮膚狀況，不再像“更年期”一樣情緒不穩(wěn)定，可以跟著專家一起調養(yǎng)自己的身體，讓自己每一天重新充滿精力！