高血脂是心腦血管病和代謝性疾病的源頭，是指體血脂水平過高，高血脂是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病等一個重要危險因素。今天我就給大家說說4個有效降血脂技巧，大家可以收藏起來慢慢看。

血脂指標的參考范圍，在醫(yī)院的化驗單上，血脂指標包括4項：

1. 總膽固醇

2. 甘油三酯

3. 低密度脂蛋白膽固醇

4. 高密度脂蛋白膽固醇

在這4項當中，俗稱的高血脂主要包括甘油三酯高、總膽固醇高、低密度脂蛋白膽固醇高。至于高密度脂蛋白膽固醇，如果這項指標降低了，嚴格來說不叫高血脂，而叫脂代謝異常。

高血脂的危害有那些?

(1) 肝部功能損傷

長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結構發(fā)生變化，而后導致肝硬化，損害肝功能。

(2) 高血壓

高血脂在人體內形成動脈粥樣硬化以后，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。

(3) 冠心病

當人體由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后，使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

(4) 冠狀動脈

形成粥樣硬化，大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內皮上，并長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。

高血脂人群日常必做這4件事，幫助降血脂！

一、合理膳食：患有高血脂的人群應當遵循低脂、低膽固醇、低糖的飲食習慣。

二、堅持運動：高血脂人群應堅持運動，如：慢跑、健身操、游泳、騎自行車等，運動可幫助身體總膽固醇的分解，降低血清甘油三脂甘油三脂水平。

三、食療降脂：出名的降血脂食物有：烏麥、霜桑葉，它們的成分中含有豐富的蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑葉多糖等物質，可促進過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進脂肪的分解，降低血脂。兩者搭配成烏麥霜桑復合液，高血脂病人在平常可以每天早晚飯后喝點，不但可以調節(jié)人體的血脂水平，而且對高血壓、糖尿病也有調節(jié)作用，幫助預防心腦血管疾病。

四、按時體檢：高血脂人群應當定期進行體檢，監(jiān)測體內血脂數(shù)據(jù)，以便醫(yī)生進行更加精準的用藥方案。