腦出血是嚴重危害中老年身心健康的一種高病發(fā)腦血管疾病,一旦出現(xiàn)一些先兆癥狀,及時就醫(yī)檢查治療很重要,同時,由于病發(fā)原因復雜,生活中還要注意預防才好。那么老人應該如何遠離腦出血?預防腦出血做到以下10件事。
預防腦出血做到10件事
預防腦出血做到以下10件事:
1、穩(wěn)血壓:按時吃藥,保持血壓平穩(wěn),千萬不可自行停藥。
2、擇飲食:飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟,這些食都膽固醇過高,盡量多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配適量的瘦肉、魚、蛋品。
預防腦出血做到10件事
3、戒煙酒:戒煙戒酒強調了無數(shù)遍,酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化,對身體危害極大。
4、調情志:保持積極的情緒,樂觀面對生活。
5、避免勞累:體力勞動和腦力勞動不要超過自己的極限,勞逸結合,超負荷工作可誘發(fā)腦出血。
預防腦出血做到10件事
6、防便秘:大便燥結,排便用力,不但腹壓升高,血壓和顱內壓也同時上升,極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預防便秘可以多吃一些富含纖維的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當?shù)倪\動。
7、不蹲便:蹲便時,下肢血管會發(fā)生嚴重屈曲。加上屏氣排便,腹內壓力增高,可使血壓升高,就有可能發(fā)生腦血管意外。
8、行動慢:老年人多有腦動脈硬化,血管壁較脆弱。無論做什么事情都謹慎一些,慢慢來。
9、動左手:醫(yī)學研究表明,腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球,所以防范腦溢血的發(fā)生,最好的辦法是在早晚時分,用左手轉動兩個健身球,幫助右腦半球的發(fā)達。
預防腦出血做到10件事
10、飲足水:要維持體內有充足的水液,使血液稀釋,保持血容量。平時要養(yǎng)成多飲水的習慣,特別是晚睡前、晨起時,飲1-2杯溫開水。
我是一名神經科大夫,擅長各種腦血管疾病、脊髓疾病、神經系統(tǒng)疾病的治療與康復。如有什么問題,私信我或給我留言,空閑時間我會盡量解答。#健康指南##我要上頭條#