【專業(yè)醫(yī)生天天與您說健康】
張先生的同事是在天快亮的時候突發(fā)腦梗的，當時正要起來去衛(wèi)生間，一頭栽倒在了床邊。醫(yī)生說因為張先生的同事平常有高血壓，在黎明前后發(fā)生腦梗塞等心腦血管意外的風險很大，這與夜間血流循環(huán)緩慢、血液的粘稠度較高，加之存在晨峰高血壓的可能有很大的關系，是有高血壓的人應當特別注意防范的問題。張先生也有高血壓，他想知道睡前喝杯水是不是對稀釋血液預防腦梗塞有好處呢？喝了水會不會導致血壓有升高呢？
【醫(yī)生解析】
夜間睡眠中是人體新陳代謝最緩慢的時段，絕大多數器官都處于修整狀態(tài)，對血供的需求降低，全身血液循環(huán)相對緩慢，血液的粘稠度便會有所增加，又進一步引起血流更加緩慢，心腦細胞就可能會因缺氧而發(fā)生痙攣，引起心絞痛或腦缺血，如果這種狀態(tài)得不到及時改善就會引起血壓的升高，發(fā)生動脈粥樣硬化的血管上的斑塊就可能受高壓的作用發(fā)生破裂，大量的血小板聚集形成血栓，心肌梗塞與腦梗塞便發(fā)生了。因此，夜間和黎明被稱為是心腦血管意外發(fā)生的魔鬼時間。
如何避免這種情況的發(fā)生呢？對有高血壓的人來說首先要控制好血壓，要知道夜間血壓比白天最高血壓要低20%才正常，如果失去了這種變化規(guī)律一定要采取相應的措施將夜間血壓控制下來，這一點非常重要。
其次就是避免夜間血液粘稠度過高，最簡的辦法就是睡前喝杯水，喝進去的水除少部分經胃腸道排出外，大部分會被吸收入血再經腎臟排出。正常情況下，水從喝進去被吸收再到形成尿液排出去時間非常短，并不會過多地停留在血液中，因此并不會明顯地增加血容量而對血壓產生影響，相反可以及時補充血液中缺乏的水分，避免血液粘稠度增加。
但是如果有高血壓的人晚餐吃的過咸，因為有大量的鈉吸收入血，血液的滲透壓會升高，對水的需求量較大，此時喝進去的水便會大量停留在血液中引起全身血液量的增加，而全身血管管網是全封閉的，血容量的增加使得血流對血管的壓力增加，血壓便會升高，進而引起一系列嚴重后果的發(fā)生。
因此，有高血壓的人睡前喝杯水是有益的，但一定要注意晚餐一定要清淡，否則睡前喝水對血壓的影響遠遠大于稀釋血液的作用，反而會適得其反，由此可見飲食清淡少吃鹽對有高血壓的人來說有多重要了。
需要提醒的是，睡前喝杯水并非越多越好，只需要多半口杯即可，因為機體只會把需要的極少部分水分留在血液中，大部分會形成尿液排出去，喝水過多會增加起夜的次數影響睡眠，對血壓會造成不利影響，年齡大的人還可能因起夜發(fā)生跌倒等意外，都是需要盡可能避免的。
此外，有高血壓的人還可在早晨起床后也喝多杯不，道理與上在相同，也是為及時稀釋經一夜睡眠粘稠度較高的血液，降低心腦血管病發(fā)生的風險。
【如果此文幫到了您，點個贊打個賞點擊關注吧，一起學習交流更多健康知識】