處于新型冠狀病毒肺炎的特殊時(shí)期，每天媒體上面都會(huì)報(bào)道關(guān)于新型冠狀肺炎病毒的信息。這些消息牽動(dòng)著全國(guó)人民上下的心，有些人甚至出現(xiàn)失眠的情況，其實(shí)這些都是過(guò)度焦慮的情況。

　　每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷焦慮的情緒，當(dāng)我們面臨生活當(dāng)中比較重大的事情需要做出重大決定的時(shí)候，或者是處于一定危險(xiǎn)的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒。其實(shí)有焦慮情緒對(duì)于我們?nèi)祟惿鎭?lái)說(shuō)是好事，適度的焦慮情緒有利于我們?nèi)?yīng)對(duì)各種的危機(jī)，但是如果過(guò)度的焦慮情緒則會(huì)影響到我們的日常生活，例如出現(xiàn)晚上睡不好覺(jué)或者是失眠的情況。

　　那么在疫情當(dāng)下，我們應(yīng)該如何去調(diào)節(jié)好我們的睡眠？

　　第一，合理的飲食。

　　現(xiàn)在大家都宅在家里面，可能晚上很晚才睡覺(jué)，第二天中午才起來(lái)。早餐沒(méi)有吃很容易就會(huì)影響到我們一天的情緒。沒(méi)有一個(gè)合理的飲食也會(huì)影響著我們晚上的睡眠狀態(tài)，所以現(xiàn)在我們?cè)诩依锩嬉欢ㄒ３忠粋€(gè)合理的飲食，按時(shí)去吃三餐。

　　第二，不信謠不傳謠。

　　由于人們對(duì)于新型冠狀病毒的不了解，所以在這一個(gè)特殊期間有很多的謠言傳出，讓很多群眾的心里十分的驚慌，經(jīng)常想著這些謠言，晚上睡不著覺(jué)。所以我們要做一個(gè)理智的群眾，不信謠不傳謠，這樣子才能夠更好的保證我們的睡眠。

　　除了以上這些方法，在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€有很多的食物是可以幫助我們起到調(diào)節(jié)睡眠的作用。

　　可以幫助睡眠的食物

　　第一，核桃。

　　核桃是一種滋補(bǔ)的食物，可以治療我們神經(jīng)衰弱以及失眠多夢(mèng)等情況，早晚的時(shí)候我們吃一些核桃仁，有利于我們晚上的睡眠。

　　第二，香蕉。

　　相信很多人都以為香蕉只是在減肥過(guò)程中促進(jìn)減肥的一種食物，其實(shí)香蕉是包著果皮的安眠藥。在香蕉里面含有的鎂元素可以讓我們體內(nèi)的肌肉放輕松。晚上睡覺(jué)之前我們不妨可以吃一根香蕉，不用害怕它會(huì)引起發(fā)胖的情況，因?yàn)橄憬兜目防锓浅５牡停沂澄锢w維的含量也非常的豐富，不僅促進(jìn)睡眠，同時(shí)也可以促進(jìn)我們腸道的運(yùn)動(dòng)。

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　　第三，菊花茶。

　　可以說(shuō)菊花茶是睡前必喝的茶飲，因?yàn)榫栈ú栌腥岷偷氖婷咦饔谩?/p>

　　第四，睡前一杯溫牛奶。

　　相信大家都知道在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶有助于我們睡眠。牛奶不僅含有豐富的鈣元素，同時(shí)也含有催眠的物質(zhì)。在牛奶當(dāng)中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是五羥色胺。色氨酸能夠促進(jìn)我們大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。而五羥色胺可以對(duì)我們的生理功能進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓我們的身體感到非常的舒適，有利于解除疲勞并且快速入睡。對(duì)于一些體虛而且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的人來(lái)說(shuō)，牛奶的安眠作用會(huì)更加的好。