每天最舒服的時刻，就是泡一個熱水澡，不僅能放松全身、緩解疲勞，還可以舒緩心情。

但是，洗澡也是有講究的，一旦洗出了“問題”，就慘了。

警惕！這些情況下不能立馬洗澡

洗澡看似是一件隨時都可以做的事情，但實(shí)質(zhì)上并非如此。在某些情況下洗澡對身體不好，會破壞我們的健康，所以，洗澡也要好好挑時間！

一旦出現(xiàn)以下這些情況，記得先緩緩，別急著洗澡。

1、空腹、飽腹的狀態(tài)下不宜洗澡

飽腹時，血液和消化液會聚集到腸胃，洗澡會令血液匯集到體表，使血液和消化液減少，出現(xiàn)消化不良，甚至引發(fā)胃部疾病。特別是冠心病患者，飽腹后洗澡容易發(fā)生心絞痛和心肌梗塞。

小健建議：大家可在吃飯前、后1-2個小時洗澡比較合適。

2、飲酒后洗澡易暈厥

相關(guān)研究表明，人在飲酒后，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動和血液循環(huán)加快而大量地消耗掉。

因此，酒后洗澡體內(nèi)的血糖得不到補(bǔ)充，就會發(fā)生頭暈眼花、全身無力，甚至?xí)杳浴Ｍ瑫r，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，阻礙了體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復(fù)，易造成機(jī)體休克，危及生命。

一般情來說，12小時后酒精在體內(nèi)已全部代謝完畢，不會對身體造成危害。因此，根據(jù)飲酒量來定洗澡的時間，建議最好是2小時后再洗澡。少量飲酒的人可以休息30分鐘后再洗澡。

3、睡覺前洗澡影響睡眠質(zhì)量

有研究發(fā)現(xiàn)，人體會等到體溫降到特定溫度時才會發(fā)出睡意，如果睡覺前做了令體溫上升的事情會影響正常入睡。睡前洗澡，熱水會抑制大腦松果體中褪黑素的分泌，降低睡眠質(zhì)量，而且皮膚的水分捂在被子里，會導(dǎo)致人體濕氣加重。

專家表示，冬季出汗少，可提前洗澡的時間，而飯后1.5小時或睡前1小時洗澡是夜間洗澡的最佳時刻。

4、身體不適的情況下別洗澡

發(fā)燒時，身體能耗會增加。有資料顯示，體溫每增高一度，基礎(chǔ)代謝率增加10%最好是采用溫?zé)岬拿聿潦蒙眢w，達(dá)到清潔和降溫的效果。左右，加上發(fā)燒病人的身體較虛，此時洗澡容易發(fā)生意外。

5、運(yùn)動后立即洗澡傷身運(yùn)動后，呼吸尚未平穩(wěn)，身體的血液循環(huán)需要一定時間才能恢復(fù)平靜，這時洗熱水澡很容易使皮膚受到刺激，毛細(xì)血管不斷擴(kuò)張，令其他器官出現(xiàn)供血不足的情況，甚至?xí)黾哟竽X缺氧的幾率，導(dǎo)致頭暈、休克。

所以，運(yùn)動后，應(yīng)該休息一段時間再去洗澡，千萬不要心急！

洗澡的正確順序，你洗對了嗎？有人洗澡喜歡先洗身，有人先洗頭，到底洗澡該先洗哪個部位？

其實(shí)，洗澡先洗臉是最合適的。這是因?yàn)橄丛钑r的熱氣會令毛孔擴(kuò)張，先洗臉可以避免污物阻塞毛孔。如果先洗頭的話，可能會導(dǎo)致頭部血液不暢通。

洗臉時，先從鼻子向外圈清洗；洗身時，先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始清洗。

除此之外，洗澡的時間和水溫也要調(diào)節(jié)好。洗澡時間不宜過長，盆浴控制在20分鐘內(nèi)，淋浴控制在10分鐘內(nèi)最佳，否則使頭部血液供應(yīng)減少，出現(xiàn)腦缺血的意外。而洗澡的水溫在40℃左右最合適，不宜過高過低。

洗澡時，浴室的通風(fēng)非常重要。以往發(fā)生過很多意外都與一氧化碳中毒有關(guān)，背后卻是通風(fēng)的問題，一旦發(fā)生，輕則暈厥，重則致死。所以，建議大家洗澡時打開浴室的排氣扇，洗澡完之后，及時把浴室的門窗打開。

小貼士

1、洗澡前、后10分鐘可以喝一杯溫水，為身體補(bǔ)充水分，防止出現(xiàn)脫水的情況；

2、干性膚質(zhì)的人、中老年人在洗澡后，可涂抹身體乳，避免皮炎、濕疹等皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)；

3、沐浴露取適量即可，若皮膚過量吸收，易與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。

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