通過大量數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，日本人平均的壽命比其他國家要長很多，主要是日本人平時會保持良好的生活習(xí)慣，而這些好的生活習(xí)慣大部分跟飲食有關(guān)。如果可以堅持正確的飲食原則，收獲明顯的好處，消化系統(tǒng)維持健康狀態(tài)，壽命也會延長許多。日本人之所以比較長壽，和哪些好習(xí)慣有關(guān)呢？

1、三餐規(guī)律飲食

日本人通常會保持三餐規(guī)律飲食，因此會比較長壽。很多人三餐不規(guī)律飲食，或多或少會讓身體受到影響，在不規(guī)律飲食的干擾下很多人的腸胃功能下降，可能就會帶來負(fù)面影響。

因此，平時應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣，三餐規(guī)律飲食來獲取里面的營養(yǎng)物質(zhì)，對壽命延長有幫助。如果總是不規(guī)律飲食，腸胃功能紊亂之后消化能力降低，有可能就會帶來負(fù)面影響。

2、控制食物攝入量

日本人比較長壽，主要是日本人在飲食過程中有控制攝入食物的量，每頓飯吃到七八分飽，這是最為健康的一種飲食方法。很多的中國人暴飲暴食，過度肥胖都跟飲食不合理有關(guān)。

在飲食過程中每頓飯吃太飽，容易讓腸胃負(fù)擔(dān)加重，消化負(fù)擔(dān)加重之后帶來疾病的概率會增加。而日本人比較長壽，主要是他們有重視飲食的科學(xué)合理，每頓飯吃到七八分飽，這樣既能夠補充營養(yǎng)物質(zhì)，又有一定的空間讓胃部保持輕松狀態(tài)，是減輕胃部負(fù)擔(dān)的措施，能夠防止胃部疾病產(chǎn)生帶來負(fù)面影響。

3、清淡飲食

日本人保持長壽跟一些飲食方法合理有關(guān)，例如在飲食過程中比較清淡，這樣的日本人會更加健康。飲食清淡可以避免腸胃受到刺激，很多人并沒有重視這個問題，在飲食過程中太過重口味，經(jīng)常大量攝入刺激性食物，有可能在身體持續(xù)受刺激之后誘發(fā)疾病。

因此，掌握正確的飲食方法，學(xué)會清淡飲食可以收獲好處，這樣才能防止腸胃受刺激之后帶來負(fù)面影響，也是長壽的日本人具備的特征。

4、葷素搭配合理

日本人比較長壽跟飲食是有關(guān)系的，如果在飲食過程中可以做到葷素搭配合理，一般身體也會保持健康狀態(tài)。很多人挑食和偏食，食物的搭配不正確，有可能會缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)提供或者獲取了對人體健康不利的食物，無形中都會增加身體負(fù)擔(dān)。

因此，想要更加長壽，最重要的就是堅持良好的生活習(xí)慣，通過葷素搭配合理的方式獲取營養(yǎng)物質(zhì)，身體保持健康才能夠延長壽命。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團##清風(fēng)計劃#