24小時(shí)計(jì)算時(shí)間方式是現(xiàn)在人采用的，在古代人們按照12個(gè)時(shí)辰，在中醫(yī)看來(lái)，不同的時(shí)間身體出現(xiàn)的問(wèn)題不一樣，保健方式也不同，那么具體分析，應(yīng)該怎么做呢？希望你早了解早健康。

先從作息開(kāi)始說(shuō)起，最佳的睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)，但如今很多人達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果按照晚上十點(diǎn)入睡，第二天早上六點(diǎn)醒來(lái)，在這期間八個(gè)小時(shí)讓身體處于睡眠狀態(tài)下，對(duì)改善身體是比較合適的。相反，本應(yīng)該入睡時(shí)間，卻做了其它事情，例如熬夜、吃東西，就會(huì)給身體帶來(lái)隱患，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)引起頭痛，甚至?xí)?dǎo)致在這時(shí)間段中臟腑器官調(diào)節(jié)、經(jīng)脈運(yùn)行受到阻礙，其中最明顯的莫過(guò)于肝經(jīng)、肺經(jīng)調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常。早上六點(diǎn)醒來(lái)，不建議繼續(xù)睡懶覺(jué)，所謂一天之計(jì)在于晨，早晨給人蓬勃向上的一面，如果賴(lài)床，會(huì)讓人精神不振。

即使再忙碌，早餐也是不可少的，吃早餐是維持身體健康的基礎(chǔ)，如果不吃，很容易給身體帶來(lái)較大隱患，因此，在早上七點(diǎn)到八點(diǎn)之間，一定要把早餐吃完，并不需要太精致，或許一碗粥、一個(gè)包子、一個(gè)雞蛋，就能滿(mǎn)足上午的能量消耗。

上午九點(diǎn)到十點(diǎn)之間，屬于巳時(shí)，需要補(bǔ)水，不要覺(jué)得不渴就不喝，就算不渴也應(yīng)該喝點(diǎn)水，通過(guò)喝水，幫助身體補(bǔ)充水分。有條件的話(huà)，可以在這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)堅(jiān)果，對(duì)于補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，提高大腦活力也是很關(guān)鍵的。

午餐的時(shí)間，往往規(guī)劃在中午十二點(diǎn)，有些人因?yàn)樵缟蠜](méi)有吃早餐，對(duì)于午餐會(huì)狼吞虎咽吃下，這種做法也很不好，保持一個(gè)葷菜、兩個(gè)素菜的搭配方式，一定不要吃太飽，如果太飽，會(huì)對(duì)腸胃造成損傷。

午睡是不可少的，在午飯結(jié)束后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行，并且午睡時(shí)間也不能太長(zhǎng)，控制在半個(gè)小時(shí)就好，對(duì)于緩解疲勞是有幫助的。不建議趴著午睡，有條件的話(huà)，還是應(yīng)該仰臥睡姿。

春天很多人會(huì)出現(xiàn)春困，想要睡覺(jué)，這種昏昏欲睡感覺(jué)，對(duì)下午精神狀態(tài)有影響，可以在兩點(diǎn)左右喝點(diǎn)咖啡，提高精神，并且對(duì)之后的睡眠不會(huì)造成影響。也有很多注重保健的人，會(huì)在這個(gè)時(shí)間段喝茶，例如這個(gè)季節(jié)喝綠茶就非常好。

下午三點(diǎn)是很多人下午茶時(shí)間，吃點(diǎn)水果、甜點(diǎn)，喝杯酸奶能促進(jìn)健康。折射到經(jīng)脈運(yùn)行，這個(gè)時(shí)間段是申時(shí)，多喝水，促進(jìn)尿液排出，保健好膀胱。

最好在晚上六點(diǎn)到七點(diǎn)吃晚飯，同時(shí)，晚飯的攝入量要減少，不能太多，如果吃多了，會(huì)導(dǎo)致消化出現(xiàn)問(wèn)題。晚飯結(jié)束后，可以外出散步，不建議晚上劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是睡覺(jué)前，如果運(yùn)動(dòng)量太大，對(duì)健康會(huì)存在很大影響。

九點(diǎn)半的時(shí)候，準(zhǔn)備上床睡覺(jué)的事宜，例如刷牙、洗臉，讓內(nèi)心慢慢放松，徹底放松了，才是最好的，神經(jīng)調(diào)節(jié)處于順暢狀態(tài)下，對(duì)維持身體健康更好。

一天24小時(shí)，不同的時(shí)間做的事情不一樣，希望你不要做錯(cuò)了，這些保健身體事宜，做好了，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體健康很多，一旦忽視了，影響非常大，照著這樣，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體不會(huì)太差。