在我們的生活中，我們發(fā)現(xiàn)一些容易生氣的人不僅會(huì)影響他們的情緒，還會(huì)影響他們的

人際關(guān)系。因此，我們必須學(xué)會(huì)控制自己的情緒。生氣又生氣怎么樣？我們?nèi)绾慰刂谱约旱那榫w？

易怒脾氣暴躁首先應(yīng)當(dāng)調(diào)理飲食

少吃含糖高的食物。如果你經(jīng)常吃甜食，你的身體會(huì)消耗大量的維生素B1。一旦身體缺乏維生素B1，代謝產(chǎn)物如丙酮酸和乳酸就會(huì)在體內(nèi)積累，從而刺激神經(jīng)，引起情緒不穩(wěn)定和不安。此外，更年期婦女應(yīng)該減少糖的攝入。

易怒脾氣暴躁可用運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

遇到心情不好的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是一種很好的發(fā)泄方法，暫時(shí)將那些不愉快的事情放下，找時(shí)間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會(huì)變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來(lái)。

易怒脾氣暴躁時(shí)可以休息

足夠的睡眠時(shí)間一定是可以控制一個(gè)人的肉體精神狀態(tài)和心理精神狀態(tài)的。如果你晚上失眠，無(wú)法好好入睡，那么第二天上班的時(shí)候必然會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力，脾氣容易變得暴躁，周?chē)耐律踔烈矔?huì)被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。

易怒脾氣暴躁時(shí)可尋求傾訴

在遇到不好的事情的時(shí)候，可以尋找同伴訴說(shuō)自己的心情，面對(duì)自己的好朋友，你可以與對(duì)方大吐苦水，對(duì)方傾聽(tīng)，然后從中找出自己過(guò)去的不幸與你對(duì)比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。最好再能和談得來(lái)的朋友一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步。