睡覺(jué)是每個(gè)人每天都要做的事情，而且人的一生中有很大一部分時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，無(wú)論你睡覺(jué)的時(shí)間長(zhǎng)還是短，都應(yīng)該把覺(jué)睡好。

因?yàn)椋ＷC良好的睡眠也是健康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。

雖然睡覺(jué)對(duì)人體有很多好處，但也不是想睡就能隨便睡的。

一些不良的睡眠習(xí)慣同樣會(huì)給人帶來(lái)一些傷害，也就是老人常說(shuō)的“人睡三覺(jué)，命比紙薄”，這三覺(jué)指的是什么呢？

懶覺(jué)

俗話說(shuō)一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。

這也就是說(shuō)一天之中，早晨是很重要的時(shí)刻，而有些人偏偏喜歡睡懶覺(jué)。

上班的日子里不到最后一遍鬧鐘不起床，休息的日子里，總是睡到太陽(yáng)曬屁股了也不愿意起。

但是睡懶覺(jué)的人，往往就忽略了早餐，這一餐其實(shí)對(duì)于一整天都有非常重要的作用。

不吃早餐或者早餐隨便應(yīng)付的人，腸胃容易出現(xiàn)問(wèn)題，而且還會(huì)使一上午的學(xué)習(xí)及工作都沒(méi)有精神，效率得不到提高。

老人是不習(xí)慣睡懶覺(jué)的，老人也看不慣家里的年輕人睡懶覺(jué)。

生氣時(shí)睡悶頭覺(jué)

一般來(lái)說(shuō)，大家睡覺(jué)的時(shí)候頭都是在被子外面的，但是你應(yīng)該看到過(guò)這種情景，就是生悶氣的時(shí)候，總喜歡這種蒙著被子睡，誰(shuí)哄都不把頭伸出來(lái)。

先不說(shuō)蒙著頭，被子里面的空氣不好不利于身體健康，光說(shuō)生氣就是很傷身的一件事了，人在生氣時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生一種毒素。

再加上蒙著頭，這種毒素就更容易傷身，癥狀輕的人是會(huì)出現(xiàn)胸悶，而嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腦部缺氧，從而引發(fā)一系列的疾病。

飯覺(jué)

吃完飯就睡意濃濃，這是飯覺(jué)。

我相信很多人都有這個(gè)問(wèn)題，剛剛吃完飯放下碗，睡意就來(lái)了，但是吃完飯就睡覺(jué)不利于食物的消化，容易造成腦部缺血。

因此，吃完飯后不能立即入睡，應(yīng)當(dāng)休息半小時(shí)后再睡覺(jué)。

看到這里，也許有人會(huì)問(wèn)，那到底每天睡多長(zhǎng)時(shí)間為好？又應(yīng)該在什么時(shí)間睡呢？

據(jù)相關(guān)專家的建議，人們每天要保證6～8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但也不是睡得越久越好。

人在深度睡眠的時(shí)候，血液循環(huán)和心跳速度都會(huì)有所減慢，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，大腦就得不到足夠的氧氣和養(yǎng)料，大腦的活動(dòng)能力自然也就受到了影響。

而且睡得太久，身體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)量也減少了，這樣很可能出現(xiàn)越睡越累，越睡越頭昏腦脹的情況。

應(yīng)該在什么時(shí)間睡覺(jué)呢？

至于應(yīng)該在什么時(shí)間睡覺(jué)，我們可以來(lái)看看身體各個(gè)器官的排毒時(shí)間：

膽排毒的時(shí)間是晚上的23點(diǎn)到凌晨的1點(diǎn)；

肝臟排毒的時(shí)間是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)；

肺排毒的時(shí)間是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)；

腸道的排毒時(shí)間是早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，也是排便的最佳時(shí)間，也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候應(yīng)該起床了。

身體內(nèi)臟休息和排毒都是應(yīng)該在熟睡中進(jìn)行的，由此，也可以看出來(lái)睡覺(jué)的時(shí)間最好在晚上的22點(diǎn)上床，23點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早上的5點(diǎn)到7點(diǎn)起床。