說到腦梗，很多人都覺得有股“聽而生畏”的感覺，這是因?yàn)椋X梗不僅發(fā)病率高，病情進(jìn)展快，危害也極大，稍有救治不及時(shí)，可能就會導(dǎo)致病情急速惡化，危及生命。所以，及時(shí)了解腦梗的發(fā)病原因，有針對性地做好預(yù)防工作，才是降低腦梗發(fā)生率的一個(gè)重要舉措。

腦梗的真兇被“揪”出來了！被“沾上邊兒”的人還不少

多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，頸動脈硬化斑塊是腦梗的主要元兇，因?yàn)轭i動脈斑塊形成后，會影響到大腦供血供氧，導(dǎo)致供應(yīng)不足。而從目前的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)看，有15%的人在50歲會出現(xiàn)頸動脈斑塊，而超過70歲時(shí)，這個(gè)比例會升到45%左右。所以說，頸動脈斑塊在中老年群體中是個(gè)很普遍的現(xiàn)象。

當(dāng)然年齡并不是頸動脈斑塊形成的唯一因素，像吸煙、飲食油膩、高血壓、高血糖、高血脂、缺乏運(yùn)動等不良習(xí)慣，也是頸動脈斑塊形成的原因，很多年輕人就是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)動脈斑塊，甚至發(fā)生腦梗。

所以如果你也有這一系列的壞習(xí)慣，那么請一定要記得每年堅(jiān)持做好血管檢查，及時(shí)關(guān)注身體變化，如有異常，盡快就醫(yī)。

在預(yù)防腦梗方面，心腦血管專家提醒：常做2件事，可以養(yǎng)好血管，“推翻”腦梗

第一件事：多補(bǔ)充w-3多不飽和脂肪酸

w-6多不飽和脂肪酸主要包括花生四烯酸(AA)，亞油酸，γ-亞麻酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以增加紅細(xì)胞膜的柔韌性和流動性，增加紅細(xì)胞的變形能力，使紅細(xì)胞粘稠度降低，不易聚集形成血栓。另外,不飽和脂肪酸具有抗氧化，調(diào)控細(xì)胞增殖、分化的作用，所以可以保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，防止動脈硬化，軟化血管，預(yù)防腦梗。

日常生活中富含不飽和脂肪酸的食物有大蒜，洋蔥類，大蔥，姜，蘆筍，海帶，紫菜，各種海魚以及奶制品等，尤其是以蘆筍和巴西菇為主材料制備的巴西菇和蘆筍的食、用、酵、液，不僅是在食材有效性質(zhì)的提取還是在人體的吸收利用程度方面，都要較其他食材更勝一籌，非常適合血液粘稠、血管硬化或腦梗患者調(diào)理服用。

第二件事：堅(jiān)持一個(gè)小動作

踮腳可以使小腿肌肉規(guī)律收縮和舒暢，從而最深層次的刺激到血管，血管也會有規(guī)律的被擠壓、放松，同時(shí)踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。這樣一來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

主要做法：穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復(fù)進(jìn)行。

建議每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續(xù)坐著超過1個(gè)小時(shí)，也建議站起來做幾分鐘。如果擔(dān)心站不穩(wěn)，可以扶住椅背等幫助維持平衡。