錢(qián)江晚報(bào)·小時(shí)新聞 通訊員 吳婧 郭俊

又是一年春草綠，又是一年清明時(shí)。

清明節(jié)，節(jié)期在仲春與暮春之交。由寒食節(jié)、上巳節(jié)和原本的清明節(jié)氣融合發(fā)展而來(lái)的清明節(jié)，既是傳統(tǒng)的重大春祭節(jié)日，掃墓祭祀、緬懷祖先；也是人們親近自然、踏青游玩、享受春天樂(lè)趣的歡樂(lè)節(jié)日。

浙江醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科汪濤中醫(yī)師介紹，每年這個(gè)時(shí)候，大地呈現(xiàn)春和景明之象，萬(wàn)物吐故納新。中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際較為旺盛，容易出現(xiàn)各種肝火上炎的證候，如失眠多夢(mèng)、煩躁易怒、口干口苦、眼睛紅赤、干癢，甚者頭痛、眩暈。因此尤需注意養(yǎng)肝、清肝、疏肝。

充足睡眠以養(yǎng)肝

“臥則血?dú)w于肝”，人體在休息的時(shí)候，氣血平復(fù)，歸藏于肝，發(fā)揮滋潤(rùn)濡養(yǎng)的功能。睡眠缺乏、紊亂會(huì)在無(wú)形中傷害身體的各項(xiàng)器官。因此，首先要保證充足的睡眠，對(duì)于工作等其它因素導(dǎo)致的無(wú)法早睡早起的，也盡量做到規(guī)律的作息。

藥食同源以清肝

對(duì)于有輕微肝火癥狀的如失眠、眼干、口干之類(lèi)的患者，可適當(dāng)借助藥食的幫助。這里推薦一款百合菊花茶：

組成：百合1~3g，菊花1~3g；

功效：養(yǎng)陰安神，清肝明目；

用法：上二味，代茶飲；

注意：脾胃虛寒，腹瀉、大便溏爛、食欲不佳的患者請(qǐng)勿服用。

這里的百合，用的是它的干燥肉質(zhì)鱗葉，而非其百合花。性味甘微苦、平，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效。常用于治療陰虛久咳，痰中帶血，虛煩驚悸，失眠多夢(mèng)等病癥。菊花性涼、味苦辛，有清熱解毒、化痰止咳、清肝明目、疏散風(fēng)熱的功效，對(duì)肝火上亢、頭昏腦脹、眼干眼癢等有一定的緩解作用。二者共用，既能養(yǎng)肝，又能清火。

郊游踏青以疏肝

肝喜條達(dá)而無(wú)抑郁，導(dǎo)引肢體、郊游踏青均有助于肝氣疏泄，更何況，由于疫情的原因，很多人已經(jīng)在家憋了好幾個(gè)月了。不過(guò)目前疫情尚未結(jié)束，如果人員大規(guī)模聚集、流動(dòng)增加，勢(shì)必會(huì)增加新型冠狀病毒疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)。

因此郊游踏青、掃墓的同時(shí)，也要做好自我防護(hù)，健康平安過(guò)節(jié)便是對(duì)逝者最好的告慰。