水是生命之源，每天機體都需要攝入充足的水量，來促進機體新陳代謝以及正常的生理活動。對于高血壓患者也不例外，受病情的影響，部分高血壓患者擔(dān)心自己要不要多喝水。

如果真的多喝了會不會對身體有好處？全天應(yīng)該喝多少？有幾個技巧要掌握。

首先，不建議高血壓人群過量喝水，根據(jù)成年人每天飲水的標(biāo)準(zhǔn)，中國居民膳食指南中提到每天每人飲水量要在1500ml~1700ml。如果還沒有達到這個標(biāo)準(zhǔn)的高血壓人群，要注意添加飲水量。

高血壓人群適量喝水可以促進血液循環(huán)，還能夠在一定程度上穩(wěn)定血壓，對病情也會有積極作用。但要注意的是不要過量飲水，尤其是在飲水的方式上，很多人喜歡在口渴后，一次性大量飲水。

大量的水進入機體后，還有可能造成身體內(nèi)水鈉的平衡，短時間內(nèi)增加血容量，甚至是讓血壓上升。

所以，高血壓人群在日常喝水的時候，一定要注意每次少量飲多次飲，可以達到更好地為機體補水的作用。

其次，高血壓人群在睡前也可以適量飲水，這時候飲水的作用是減少在睡眠過程中機體散發(fā)大量水分。建議大家飲用的量在200ml以內(nèi)，既不會給腎臟造成較大的壓力，還可以避免晚上夜尿的現(xiàn)象。

在選擇水資源上，最不建議高血壓人群選擇淡鹽水，有的人說喝淡鹽水能夠美容養(yǎng)顏，甚至是提高機體免疫力。其實這種說法是不科學(xué)的，對于高血壓人群來說，因為要穩(wěn)定血壓。

每天都需要嚴(yán)格控制食鹽的攝入，根據(jù)高血壓人群每天食用食鹽的標(biāo)準(zhǔn)，要控制在5g以下。如果再喝淡鹽水，反而不利于全天食鹽的控制量，對病情還會更加不利。

更建議高血壓人群，在選擇水資源上一定要慎重，不要選擇淡鹽水以及帶糖的飲料，高血壓人群過量攝入糖也會影響體內(nèi)的代謝，對控制血壓不利。

最好的水資源是白開水即可，沒有熱量還可以起到最好的補水效果。

最后，高血壓人群喝水如果當(dāng)天出汗量較大，或者是在運動過程中因為汗液流失，要注意補充水資源。避免因為機體缺水，增加血壓升高的危險。

也可根據(jù)自身情況增加當(dāng)天飲水的攝入，看水是否喝得多可觀察尿液，如果尿液呈現(xiàn)出白色，則是暗示大家水喝多了。