隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的加強(qiáng)，健康食物麥片逐漸出現(xiàn)在人們的視野當(dāng)中。麥片本身是一種以小麥為原料的食品，現(xiàn)如今被應(yīng)用在早餐的谷物食物中，現(xiàn)在市面上銷售的麥片，有的是沒有經(jīng)過加工的麥片，有的麥片則是被碾碎、烘干的麥片 。

不僅可以單獨(dú)食用，還可以放在酸奶、牛奶等食物中。有的商家為了人們食用麥片更方便，還會(huì)把麥片再加工，做成即食麥片，這樣的麥片只要經(jīng)過水煮之后，就可以被人食用了。

但讓人難以置信的是，這樣的麥片熱量很高，從每百克的麥片營(yíng)養(yǎng)成分上來看，其中402千卡的熱量，而每百克饅頭中的熱量是200千卡左右，每百克白米飯的熱量是110千卡左右。

由此看出，麥片的熱量確實(shí)不低，是饅頭的2倍，白米飯的4倍左右，即使是這樣，為什么還建議糖尿病患者食用麥片呢？原因有二。

第一是因?yàn)樵诖罅康难芯可隙及l(fā)現(xiàn)，麥片中有較多的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)腸胃消化不好的人，麥片是個(gè)很好的選擇。對(duì)于糖尿病患者，適量吃富含膳食纖維的食物，還可以起到延緩餐后血糖，調(diào)節(jié)胰島素的目的。

第二其中的beta-葡聚糖，還是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)人的消化，延緩血糖水平上升，對(duì)糖尿病患者控制血糖具有積極作用。再加上beta-葡聚糖這種物質(zhì)粘性很強(qiáng)，對(duì)于喜歡吃粥的人，不妨把麥片放到粥里面，最后熬出來的粥口感也會(huì)很美味。

糖尿病患者食用越黏稠的麥片，其飽腹感也就越強(qiáng)，對(duì)控制血糖水平有利，所以適量吃麥片是沒有問題。

但要注意直接可以用來食用的麥片，如和很多脆水果一起的麥片，雖然我們食用起來非常省事了，但也正是因?yàn)樘厥獾奶幚恚?xì)的加工，讓麥片流失了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

再加上各種糖、鹽、糊精等食品添加劑，這樣的麥片食用起來就對(duì)健康無用了，糖尿病食用也不會(huì)對(duì)控制血糖水平有利。還有甜味的燕麥，在后面的配料表中，都可以看到添加的成分和物質(zhì)。

大家在購(gòu)買的時(shí)候，還需仔細(xì)觀察，最好購(gòu)買沒有添加任何物質(zhì)的麥片，或者是麥粒，這樣的食物適量食用是健康的，每次少量吃全天不超過100g為宜即可。