我們做健康管理是為了預防和控制疾病的發(fā)生和發(fā)展，因此我們需要知道引起疾病的危險因素都有哪些，其中包含了可改變因素和不可改變因素。

• 不可改變的危險因素包括：年齡、性別、家族疾病史、基因缺陷等。

• 可改變的危險因素包括：不良飲食習慣、不良生活習慣、缺少運動、嗜煙嗜酒、心理壓力大等。

從以上列舉中我們可以看到，一些危險因素是可以通過有效的健康管理來改善進而對疾病達到預防、控制等目的，如合理膳食營養(yǎng)、調(diào)整生活作息、增加日常運動、戒煙戒酒、調(diào)適心理、放松心態(tài)等，減少血壓、血糖、血脂的升高等疾病的發(fā)生，延緩或阻止慢性病的發(fā)生，從而得以使身心健康、延年益壽。

如果進行有效的健康管理或慢病管理，對可能導致疾病的危險因素進行早期干預，是否就能大幅度降低悲劇的發(fā)生了呢？

答案是肯定的。

健康管理是把自己的健康由被動管理變?yōu)橹鲃庸芾怼２皇巧瞬∫院笕メt(yī)院，而是在病沒有發(fā)生的時候，就進行，干預管理自己的健康情況。主要目的是為了維護健康和促進健康。健康管理的意義在于，人們不再滿足沒有病的狀態(tài)，而是追求更高的生活質(zhì)量，更健康和長壽。人的健康狀態(tài)，一個人對健康的認識，醫(yī)療保健，周圍環(huán)境，以及個人的生物學因素和生活方式，有著密切的關系。

1、加強體育鍛煉

缺乏體育鍛煉的不健康生活方式，會導致身體素質(zhì)差，極易造成疲勞、眩暈等現(xiàn)象。

2、主動體檢

很多人沒有認識到癥狀不顯或只有輕微顯示并不意味著沒有病，相當一部分疾病一旦有癥狀顯示時已經(jīng)病入膏肓了。

3、飲食起居應有規(guī)律

有的人晚睡晚起，不吃早餐，造成營養(yǎng)分布不均，且易患膽道結石等病癥，有的甚至不能保證睡眠時間，導致頭暈腦脹，神經(jīng)衰弱。

4、不要久坐不動

運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠年輕。長坐不動，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心腦血管方面的病癥，同時也是頸椎、腰椎疾病的重要誘發(fā)因素。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累。