這些年來，雖然人們對于身體的保養(yǎng)意識越來越高，而且醫(yī)療水平也在不斷發(fā)展，但是人們的健康指數(shù)卻沒有得到提高，出現(xiàn)在人類身上的疾病類型越來越多，雖然大部分疾病都能夠在短時間內(nèi)得到有效緩解，但是也存在很多無法解決的健康問題，比如常見的細(xì)胞病變，白血病以及艾滋病等等，除了這些重大問題以外，還有一些常見性疾病也得不到解決，比如由來已久的高血糖，血糖本是血液循環(huán)過程中的必備成分，它給各器官運行提供著能量以及動力，可是因為人們的不良嗜好，導(dǎo)致越來越多人的血糖水平逐漸升高。

有統(tǒng)計屬于現(xiàn)實，到目前為止，我國的高血糖人數(shù)已經(jīng)超過了7億，早年間這種問題只會出現(xiàn)在中老年人身上，而現(xiàn)在很多年輕人也出現(xiàn)了血糖偏高的問題，雖說高血糖屬于典型的慢性疾病，可如果不及時調(diào)控，很容易誘發(fā)更多的心腦血管問題，而調(diào)控血糖的時候，除了要避免吃糖以外，有三種行為更要嚴(yán)格控制。

不運動

其實我們每個人都知道，運動能夠有效地增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且可以緩解身體多種異常，可是現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，人們?yōu)榱藵M足生存需求，必須將絕大部分時間以及精力放在工作上，所以很少有人會拿出專門的時間進(jìn)行運動，而對于高血糖人群來說，運動是調(diào)控血糖非常有效的途徑，因為通過運動能夠有效地增強(qiáng)胰島器官的活性，促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，可如果平時很少運動，那就會導(dǎo)致胰島的活性越來越差，分泌的胰島素越來越少，血糖指數(shù)自然也就會越來越高，所以建議各位，平時可以將碎片化的時間利用起來，讓身體動起來，讓血糖降下來。

吃太多

其實導(dǎo)致血糖升高的因素有很多，但是基本上都跟吃有關(guān)，甚至有很多人覺得只要平時不吃甜食，就不會出現(xiàn)高血糖的問題，其實這是一個很大的錯誤，因為并非只有甜食里邊含糖，我們常吃的米飯，面條等食物，雖然沒有甜味，但是也含有大量的糖分，除此以外，很多人不太控制每頓飯的攝入量，經(jīng)常存在暴飲暴食的情況，這樣雖然保證了身體的營養(yǎng)，可是大量食物進(jìn)入體內(nèi)得不到及時消化，就很容易轉(zhuǎn)化成糖原以及脂肪，不僅導(dǎo)致血液中糖分含量升高，而且還會導(dǎo)致大量脂肪堆積，降低各器官活性，其中就包括胰島，自然血糖就很容易失控。所以希望各位平時一定要控制好每頓飯的攝入量，吃個8分飽就足夠了。

不睡覺

因為生活壓力的增加，導(dǎo)致很多人長期處于緊張狀態(tài)，所以也就經(jīng)常出現(xiàn)各種各樣的睡眠問題，比如半夜易醒或者失眠等等，甚至還有很多人為了朋友聚會或者工作應(yīng)酬，養(yǎng)成了熬夜晚睡的習(xí)慣，而身體長期得不到足夠的睡眠，體內(nèi)各器官的運行負(fù)擔(dān)就會增加，自然活性就會越來越低，而且體內(nèi)激素的分泌也會受到抑制，胰島素分泌量越來越少，血糖自然就很容易出現(xiàn)突然升高的情況，所以希望各位一定要養(yǎng)成早睡得習(xí)慣。