越來越多的人有便秘癥狀，病癥雖小，但也是影響著我們的健康，困擾著我們的生活。中醫(yī)講便秘主要是指大腸傳導(dǎo)糟粕的功能失常，導(dǎo)致大便干結(jié)，排便周期延長，也有一些人排便周期不長，但是糞質(zhì)干結(jié)，排便的時候很艱難，痛苦不堪，還有一部分人是大便不干，雖然有便意，但排出不暢。以上這些表現(xiàn)全部是便秘的特點(diǎn)。

便秘有實(shí)證和虛證之分，實(shí)證有熱結(jié)、氣滯；虛證有氣虛、血虛、陽虛等，不同類型的便秘對應(yīng)著不同的治法。實(shí)熱性便秘常常大便干結(jié)，腹部脹氣，口干口臭，應(yīng)當(dāng)瀉熱導(dǎo)滯，潤腸通便，中成藥麻子仁丸可以試試。氣滯性便秘也有大便干結(jié)，腹中脹氣的表現(xiàn)，同時還伴隨飯后打嗝，腸鳴，胸脅滿悶，這種情況往往和情志不調(diào)有關(guān)系，因此，平時要保持心情舒暢。氣虛性便秘主要是因?yàn)榉纹馓摚\(yùn)化失常，大腸無力傳導(dǎo)糟粕所致，一般雖然想上廁所，但臨廁后卻努掙乏力，難以排除大便。血虛性便秘除了大便干結(jié)，平時還有面色蒼白，頭暈?zāi)垦＃⊥撸募碌炔缓玫谋憩F(xiàn)，這是由于血少津虧，不能夠下潤大腸，腸道干澀而成。陽虛性便秘一般是身體陽氣虛衰，寒氣從內(nèi)而生，大腸無力傳導(dǎo)而致，這些人生活中應(yīng)當(dāng)注意保暖，忌食寒涼生冷的食物，中成藥附子理中丸可以試試。

不論是哪種類型的便秘，生活中都要做好預(yù)防工作。

一、消除病因，避免過食辛辣、煎炸、油膩的食物，藥葷素搭配、粗糧、細(xì)糧搭配。

二、要避免久坐不動，現(xiàn)在很多工作都要坐辦公室，一坐就是一整天，但也要余出時間來多走動走動，比如接水的時候，下班回家能走路就多走走，坐公共交通工具是，路程不遠(yuǎn)的，可以選擇站立。

三、要多喝水，大腸是吸收水分的部位，只有腸道濡潤，大腸功能正常，大便自然通暢。

最后介紹幾種含有粗纖維的蔬菜：大部分筍類、芹菜、韭菜、黃豆芽、青椒等都含有粗纖維，平時可搭配食用。