水果富含維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，常吃有利于身體健康，那么，吃水果什么時間合適呢？

餐前--影響正餐

水果中含有大量的糖，并且主要是果糖或葡萄糖，這兩種糖均為單糖，在攝入后可直接進入小腸被迅速吸收和利用。用水果來補充糖分和能量，其作用迅速而有力。

水果中還含有大量的膳食纖維，進食后可產(chǎn)生飽腹感，可緩解身體對食物的需求。

因此，如果餐前進食水果，因為上面兩種成份的作用，在進食后往往使人食欲降低，使正餐的進食量減小，從而影響蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等的攝入。

餐后--增加負擔

很多人喜歡或習(xí)慣于餐后馬上進食水果。

其實，飯后馬上吃過多的水果，會造成血糖濃度迅速增高，增加胰腺的負擔;同時會阻礙甚至中斷體內(nèi)的消化過程，額外增加腸負擔，減少對某些營養(yǎng)素的吸收。

兩餐之間--最佳時間

兩餐之間是進食水果的最佳時期。

一般可以每天在上午9～10點、下午3～4點或是睡覺前2小時進食。

正常人每日進食1～3次水果均可，種類和數(shù)量并無嚴格限制。

糖尿病患者在血糖穩(wěn)定的前提下，每日可在兩餐間攝取一次低糖型或中等糖量的水果，如西瓜、獼猴桃、蘋果、梨等，數(shù)量約200克左右。