睡覺是每天必做的一件事，人體只有保持充足的睡眠，身體才能更好的運(yùn)作。那么提高睡眠質(zhì)量就是比較重要的事，睡眠的環(huán)境以及床上用品、床的擺放位置都是很重要的，還有就是睡眠的時(shí)間，每天晚上十一點(diǎn)前睡覺，有助于提高睡眠的質(zhì)量。

而現(xiàn)在不少人睡覺前都有不好的習(xí)慣，吃宵夜、熬夜，很晚才睡覺，還有一些人睡覺的時(shí)候不關(guān)燈，需要開著燈，有些可能是忘了關(guān)燈，還有一些可能是害怕黑漆漆的環(huán)境，一直都開著燈睡覺，這樣的睡覺環(huán)境對(duì)身體來(lái)說(shuō)會(huì)有怎樣的影響，你是不是也有這樣的習(xí)慣?

經(jīng)常開著燈睡覺，身體會(huì)有怎樣的變化？

我們每天晚上關(guān)燈后睡覺，身體中的褪黑素就會(huì)分泌，褪黑素是幫助人體快速睡眠的，它能夠幫助人體抑制興奮的神經(jīng)，心臟跳動(dòng)的速度會(huì)減緩，還可以幫助人體消除疲勞，提高免疫力，睡眠的質(zhì)量就會(huì)提高。然而開著燈睡覺，會(huì)影響到身體中褪黑素，燈光會(huì)抑制褪黑素的分泌，若是經(jīng)常如此，身體的免疫力也會(huì)受到損害，對(duì)健康造成損害。

開著燈睡覺，對(duì)血糖的控制也會(huì)造成影響，出現(xiàn)血糖上升的情況，特別是對(duì)于一些有高血糖、糖尿病的人群來(lái)說(shuō)，不利于身體的穩(wěn)定，開著燈睡覺，體內(nèi)的胰島素分泌會(huì)受到干擾，出現(xiàn)降低的情況，進(jìn)而會(huì)造成體內(nèi)血糖上升的情況。對(duì)于平常人來(lái)說(shuō)，血糖上升，若是不注意控制，也容易引起三高，出現(xiàn)肥胖的情況。

在一個(gè)光亮的環(huán)境下睡覺，視力也會(huì)受到影響，特別是正在發(fā)育的小孩，雖然身體睡覺了，但眼睛還在一個(gè)強(qiáng)光下，光照對(duì)眼睛會(huì)造成刺激，眼球得不到休息，出現(xiàn)能力下降的情況，若是經(jīng)常如此睡覺，可能會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成損害，出現(xiàn)視力下降的情況。

一直開著燈睡覺，還會(huì)影響到身體中內(nèi)分泌，容易處于一個(gè)紊亂的狀態(tài)，晨起后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠并不好，而且還會(huì)有全身無(wú)力的情況，并且自己的皮膚狀態(tài)也會(huì)變差，一點(diǎn)沒有睡足覺的感覺，所以要改掉這樣的習(xí)慣。

在睡覺的時(shí)候，開著燈，對(duì)身體的影響還是比較多，因此要注意關(guān)燈睡覺，并且每天早一點(diǎn)睡覺，保持充足的睡眠。對(duì)于那些害怕關(guān)燈睡覺的人，若是一定要開燈，可以選擇一些昏暗、柔和的燈光，淡黃色或者是淡紅色，燈光的顏色比較暗淡，對(duì)身體的影響不會(huì)太大，而且柔和的燈光也是有舒緩身心的作用，幫助改善睡眠。記住不要選擇白色的，白色光對(duì)眼睛的刺激比較大，影響休息。

總的來(lái)說(shuō)，睡覺的時(shí)候，不適合開著燈，對(duì)于那些實(shí)在是害怕黑夜，可以選擇柔和的昏暗燈光，減少對(duì)身體的損害。同時(shí)也要注意睡眠質(zhì)量的提高，保持良好的環(huán)境，房間安靜，睡前情緒波動(dòng)小，有助于睡眠質(zhì)量的提高，身體也會(huì)更好。